Jornal de Anastasiya130-68, 01 set 18

Сейчас хочу начать питаться на пп. Подскажите, вот я с помощью сайтов попыталась посчитать норму ккал на одном для поддержания веса 3140, для похудения 2512, на другом для поддержания 2312, для снижения веса 2007. Кому верить и по какой формуле рассчитать? А еще ткните пальцем, где можно посчитать кбжу, и самое главное как их начинать высчитывать. например начинать лучше с белковосодержащих продуктов, а остальное потом? Расскажите пожалуйста, или скажите где посмотреть. Для меня эти подсчеты просто дремучий лес, я привыкла к граиммовкам. а теперь я открываю мир других мужчин, ой, другого питания))) 

У пользователя Кыса Воробьянинов в журнале есть статья, как считать и что потом с этим делать 

С мобильной версии можно искать пользователя? 

плохая реклама борменталь))) у меня смотрите пост от 26 августа, если что не понятно, спрашивайте)  

Я именно в борментале всю обменку себе и убила, тк норму мне там насчитали 800-900 ккал. Конечно калории считать научили (тогда интернета не было, дело было 17 лет назад), это им единственный плюс. Но потом у меня любой лишний кусок в жир откладывался, тк организм был несколько месяцев в режиме голодовки. Вам постепенно надо добавлять калории и разгонять метаболизм, работа это непростая, потребуется дисциплина  

Ярослав Брин в ютьюбе наберите, все подробно рассказывает и про норму и про продукты