|
Yes! 21,4 kg kwijt!! Doel bereikt! Nu houden zo!
|
3528 kcal
|
Líp: 145,16g | Prot: 119,84g | Carbs : 336,78g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Fruit Smoothie (met Vruchtensap en Zuivelproducten). Almoço: Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, AH Filet Americain Naturel, Tonijn Salade, Koffie (Oploskoffie), Wasa Delicate Crackers Sea Salt. Jantar: Hero Chocoladesaus, Dessert Taartje, AH Coleslaw Salade, Pastasalade, Calvé Mayonaise Original, Aviko Airfryer Frites, Lidl Gemarineerde Schouderkarbonade, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Lamskotelet, AH Gekruide Speklap, AH Pepersteak. Snacks/Outros: Formaggio Tapenade, Aioli, Breekbrood Meergranen , Kruidenboter, Uienbrood, Limoncello, Rode Tafelwijn. mais...
|
|
3000 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Descansar - 3 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|