|
Dün 1300-1400 kcal aldım bu hafta düzenli bir beslenme günlüğü ile sabit nabız kardiyo devam edeceğim, haftaya pazar tekrar aynı kalori alarak pazartesi sonuçlara bakacağız.
|
76 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2570 kcal
|
Líp: 80,22g | Prot: 178,73g | Carbs : 278,37g.
Almoço: Patates, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Jantar: Kalburabastı, Kaşarlı Pide, Uno Tost Ekmeği, Salçalı Makarna. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|