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1125 kcal
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Líp: 24,87g | Prot: 127,80g | Carbs : 98,05g.
Almoço: Manzana, Gallo Arroz Oro, Jumbo Atún Lomitos al Natural, Pechuga de Pollo, Yema de Huevo Cocida, Clara de Huevo. Jantar: Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa). Snacks/Outros: Barra de Proteína, Ser Yogurt con Cereales. mais...
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2854 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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