minta sarannya dong kecilin paha sama betis gimana ? olahraga yg cocok apa? 😶
|
1362 kcal
|
Líp: 57,27g | Prot: 64,47g | Carbs : 148,41g.
Pequeno Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Bakwan, Bubur Ayam, Teh Hijau. Almoço: Pepaya, Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Low Fat High Calcium. Jantar: Vegeta Vegeta, Hati Ayam, Nasi Goreng. mais...
|
|
Comentários
cari aja mbak di skwad fitness itu vanyak latihan buat lower body
05 set 18 por membro: dietwithdyti
|
semua olahraga. itu ndabisa di tentukan menciut di bagian ini atau itu. dia keseluruhan..
membakar lemak itu tidak ada di bagian tertentu. dia membakar secara acak..
lebih baik fokus aja ke latihan. Hiit cardio
05 set 18 por membro: hollydamn
|
yg aku tau setiap tubuh orang tuh beda2 bagian mana yang lebih cepet kecil.. kayanya memang harus berkala deh..
05 set 18 por membro: mutiaramdany
|
posisi tiduran tapi kaki naik (90 derajat) trus tekuk satu2
tiap malem dilakuin
insyaallah kecilan hehe
05 set 18 por membro: retnooayu
|
yang mbak maksud itu pasti "spot reduction" alias menargetkan satu bagian tertentu untuk dihilangkan lemaknya. sayangnya, manusia ga punya kemampuan melakukan itu. kalau mbak makan banyak, ga bisa milih naruh lemak dimana, begitu juga untuk pembakaran lemaknya. Hilangnya pasti random (biasanya perut yang terakhiran). kalau otot baru bisa dipilih bagian mana yang mau ditambah. saran saya coba olahraga cardio + beban (baik itu gym maupun bodyweight). jangan lupa nutrisinya diatur, kalori defisit udah wajib.
05 set 18 por membro: Anantafit
|
cutting aja mba. !kurangin kalorinya di malam hari
05 set 18 por membro: Asrullafujimoto
|
05 set 18 por membro: dedekamel72
|
pake spinning kena bangettt
05 set 18 por membro: reni317
|
pergi k gym aja, rutinin, nnt bokong bisa naik dan diameter paha berkurang, aku dah rutinin 3 bulan turun 3-5cm tanpa diet
05 set 18 por membro: kunthi ratna
|
Oh gitu .. dikira ada khusus olahraga apa ..
Ok trimakasih sarannya semuanya . 🙏😊
05 set 18 por membro: Susantika
|
saya pake punya blogilates,ada kok gerakan mengencangkan paha.
05 set 18 por membro: kunni eko
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Susantika
|