07 set 18 por membro: Sokolica83
|
Ile masz w tym wegli, DJ?
07 set 18 por membro: Agab121
|
12g, ogórków nie liczyłem, ale surowego błonnika też nie odliczałem.
07 set 18 por membro: djtarpan
|
A ile mają ogórki? Bo w okresie adaptacji ważny jest kazdy g. I dlatego keto jest takie upierdliwe na początku. Błonnika też nigdy nie odliczalam. A adaptacja u mnie trwała pewnie z jakieś 2 tygodnie. Teraz dużo łatwiej jest mi wejść - bez keto flu.
07 set 18 por membro: Agab121
|
07 set 18 por membro: djtarpan
|
Gdzieś w necie są fajne ilustracje z których wynika tak graficznie ze im warzywo bardziej zielone tym mniej węgli (domyślam się ze to nie zawsze prawda)
07 set 18 por membro: borgorbor
|
No to już musisz pilnować teraz popołudnia. Strasznie mnie irytowalo to pilnowanie kcal, wegli, białka.
07 set 18 por membro: Agab121
|
Dziękuję Agab 😘
Dzisiaj raczej spokojnie się zmieszczę.
Po 370 gramach kiełbasy zjem już tylko obiad.
Ojcu już powiedziałem że fasolki szparagowej dzisiaj nie jem, za to sprawię sobie jakiś solidny kawał mięsa. 😋
07 set 18 por membro: djtarpan
|
Ale mięso to białko. A jak jego za dużo to glukoneogeneza, zwłaszcza w okresie adaptacji. Pamiętam że robiłam sobie kanapeczki a'la vibo tylko że na liście sałaty kładlam gruba warstwę masła i na to smalec +dużo soli. Zapychalo skuteczne i smaczne było. Do tego kawa z olejem MCT - genialnie podbija makro a i ułatwia wejście w ketoze
07 set 18 por membro: Agab121
|
07 set 18 por membro: K1C1A
|
No ale białka nie może też być za mało?
Prawda?
Pilnuję tak w przedziale 100 do 110g
Taka kiełbaska nie ma za dużo. Póki co mam około 58 gram i myślałem o czymś tłustym na obiad.
No ale jak będzie trzeba, to mam w lodówce osełkę górską i smalec gęsi 😉
07 set 18 por membro: djtarpan
|
K1C1A, "biała surowa mistrza Andrzeja" od Bystrego 😋🍴
Polecam 👍
Parzona w wodzie z majerankiem.
07 set 18 por membro: djtarpan
|
DJ, ni przeglądam Twojego dziennika. To tylko moje luźne refleksje :)
07 set 18 por membro: Agab121
|
Bardzo cenne refleksje 👍
Dlatego pytam, bo przez ostatnie dni to nawet starałem się podbijać białko żeby było chociaż te 100g
07 set 18 por membro: djtarpan
|
Wg jakiś tam ustaleń powinno być 1g-1.5g/kg masy ciała. Ale to już przecież wiesz :)
07 set 18 por membro: Agab121
|
Suchej! Suchej masy ciała. Na adaptacji białko trzymamy względnie nisko.
Agab masz wiadomość :)
07 set 18 por membro: mal_07
|
07 set 18 por membro: Agab121
|
węgle z warzyw nie są dostępne jako kalorie dla organizmu. w większości są konsumowane przez bakterie/komórki jelitowe które potrzebują glukozy żeby strawić roślinę. 90 gram z warzyw = zero carb. Obyście nie skończyli jak Optymalni Kwaśniewskiego po 15 latach takiej diety- z rakiem żołądka, dwunastnicy i jelit
07 set 18 por membro: ankap55
|
Agab odpisałam :) coś powiadomienia nie wyskakują o wiadomości, nie wiem dlaczego.
07 set 18 por membro: mal_07
|
Ja Nie jem więcej niż 15% białka na dzień wszystko zależy od tego na jakiej jesteś diecie, i jakie masz np. choroby (to bardzo ważne) nie stosuje się do 1g czy 1'5 na kg.
07 set 18 por membro: mareksz75
|