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지방 71, 단백질 24, 탄수 5. 총 섭취칼로리 1200. 시작이 반이라지만, 이 주는 할 수 있을까. 몸이 차가우면서 뒷 목이 뻣뻣하고 속이 미식거린다. 억지로 먹은 여파도 큰 듯. 운동하고 오면 좀 달라질 거라 기대.
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1128 kcal
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Líp: 86,77g | Prot: 68,26g | Carbs : 16,41g.
Pequeno Almoço: 덴마크 짜지않은 치즈, 아루굴라/시금치류(로켓), 코스트코 척아이롤, Navitas Naturals 카카오닙스, 덴마크 짜지않은 치즈, 네스프레소 캡슐커피. Almoço: Badia Pink Himalayan Salt, 커클랜드 가염버터, Navitas Naturals 카카오닙스, 아루굴라/시금치류(로켓), 덴마크 짜지않은 치즈, 파프리카, 달걀, 생바질, 익힌 아스파라거스 (생야채), 마늘, 버섯, 네스프레소 캡슐커피, 요플레 클래식 요거트, 코스트코 척아이롤. Jantar: 커클랜드 가염버터, 계란후라이, 총각김치, Navitas Naturals 카카오닙스. Snacks/Outros: 코카콜라 콜라 (200ml). mais...
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1485 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
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