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점심: 올리브오일 뿌린 후라이 3개, 구운 소세지 하나(탄단지와 염분 때문에 넣음), 참치김치찌개 50g, 아아 한 잔. 고기가 없는 데다 김치 까지 먹으니 머리가 맑아짐. 기분이 몹시 좋아 운동 2시간. 커피 빼고 하루 수분 3리터 이상 섭취 대비 섭취 염분(1000mg 미만)이 낮은 듯 하다. 늘리고 싶은데, 밤새 자다 깨서 물 마시는 부작용이 생겨 서서히 늘려보는 중.
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1109 kcal
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Líp: 85,45g | Prot: 53,69g | Carbs : 24,79g.
Pequeno Almoço: 밥, 참치김치찌개, 네스프레소 캡슐커피. Almoço: 엑스트라 버진 올리브 오일, 참치김치찌개, 소고기 프랑크푸르 또는 핫도그 소시지, 계란후라이, 네스프레소 캡슐커피. Jantar: 삶은 계란, 참치김치찌개, 덴마크 짜지않은 치즈, 소고기 프랑크푸르 또는 핫도그 소시지, 네스프레소 캡슐커피, Navitas Naturals 카카오닙스. Snacks/Outros: 콩나물무침, 마카데미아 너트, 멸치볶음. mais...
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1567 kcal
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Exercício:
Limpeza - 30 minutos, Aspiração - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Lavar Loiça - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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