|
Deze week veel gebeurt, weer begonnen met spieropbouwende trainingen in drie sessies gehele lichaam aangepakt, ook weer begonnen met de abroller en planken, das best intensief Morgen weer een lekker stukkie trappen circa 60 km. Gewicht blijft ff hangen iets te veel lekkere dingen gegeten en gedronken. Volgende week zitten we weer op schema met het koolhydraatbeperkte eetpatroon.
Het thema voor de week, een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
|
455 kcal
|
Líp: 14,28g | Prot: 40,00g | Carbs : 38,95g.
Pequeno Almoço: Campina Volle Melk, Body & Fit Whey Isolaat Perfection, Quaker Havermout (40g). mais...
|
|
3783 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|