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짝 한 마디에 넘어가서. 순대국 치팅. 덕분에 배 터질 상태에서 안 먹어도 될 버터 300kcal를 에스프레소에 갈아서 원샷. 적정 칼로리 500 초과. 화요일엔 짝이 안 먹는다고 해서오리 주물럭 해치우느라, 칼로리 초과했는데... 이 번 주에 감량이 안 되었던 게 당연하다. 억지로 먹고, 증량되고 이게 뭐여... 담 주엔 치팅 없이 가자. 스스로 홧팅. 오늘의 냉장고 비우기 할당은 짝에게... 당장 과일 부터 멕여야 겠다.
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1352 kcal
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Líp: 100,33g | Prot: 65,15g | Carbs : 32,93g.
Pequeno Almoço: 덴마크 짜지않은 치즈, 네스프레소 캡슐커피. Almoço: 미니밤호박(보짱,보우짱), 에쉬레 버터(가염), 요플레 플레인 요거트, 오이 (껍질제거), 코스트코 척아이롤, 콩나물무침, 참치김치찌개. Jantar: 커클랜드 가염버터, 밥, 김치, 쌈장, 순대국(밥 제외, 식품의약품 안전처 기준), 들깨가루, 마늘. Snacks/Outros: 뮐러 fit+vital, 마카데미아 너트, 네스프레소 캡슐커피, Navitas Naturals 카카오닙스. mais...
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1866 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Tomando Banho - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Lavar Loiça - 1 hora, Descansar - 14 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora, Dormir - 4 horas. mais...
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