Jornal de yoheru, 09 set 18

mending lanjut nurunin berat badan atau naikin berat badan y. jadi bimbang hehe

---

2894 kcal

Líp: 78,97g | Prot: 263,85g | Carbs : 275,37g.   Pequeno Almoço: Roti Gandum, Madurasa Madu, Dancow Fortigro Vanilla, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Telur Rebus, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Lontong, Quaker Instant Oatmeal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Outros: Tempe, Quaker Instant Oatmeal, Roti Gandum, Putih Telur, Telur. mais...