|
Zo het gaat wat beter met me. Ik voel me vandaag lekkerder in mijn vel. De weegschaal geeft dat ook aan. Vanaf vandaag ga ik me alleen 1x per week wegen op maandag. Woensdag ga ik bloed laten prikken voor mijn lever, nieren, schildklier, glucosewaarde en cholesterol. Hopelijk is alles in orde. Gisteren lekker gefietst met mijn man en vanaf nu elke dag 30 minuten matig intensief bewegen zoals de dokter heeft gezegd.
|
103,7 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 18,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1344 kcal
|
Líp: 105,74g | Prot: 66,03g | Carbs : 36,62g.
Pequeno Almoço: Oké Jong Belegen 48+, Oké Leverworst, Gekookt Ei. Almoço: Zaanse Mayonaise, Gekookt Ei, Komkommer (met Schil), Tomaten, Witlof. Jantar: EMTÉ Kipdijfilet, Komkommer (met Schil), Rode Paprika, Zaanse Mayonaise. Snacks/Outros: Geroosterde Gezouten Pinda's, Geroosterde Gezouten Cashewnoten, Salami. mais...
|
|
2581 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|