3700 kcal ei tuli syötyä ja paino heilahti vain hiukan 😊😊😊 En voisi olla tyytyväisempi kehooni joka toimii. Kaikki hiilarit mitä söin, meni suoraan sinne mihin pitikin --> lihaksiin 💪💪 Nyt taas ruodussa ja tiukasti ruokavalioo seuraten 😀😀
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1322 kcal
|
Líp: 71,89g | Prot: 108,14g | Carbs : 49,72g.
Pequeno Almoço: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mansikka, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Maitokahvi, Laitilan Proegg Valkuainen, Kananmuna. Almoço: Freshona Wokmix Classic, Kanamestari Maustamaton Broilerin Paistileike. Jantar: Freshona Wokmix Classic, Kotimaista Broilerin Paistisuikale. Snacks/Outros: Reformi Soijalesitiinirae, Milbona Turkkilainen Jogurtti 10%, Elovena Vehnälese, Fortix Iso Pro 100 Whey Protein Isolate, Pensasmustikka. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|
Comentários
sitä odotellessa että ketoosi alkaisi. aamupaino pomppii parissa lukemassa ees taas. vai pitäskö sitä sit syödä vielä vähemmän kun 1400 kcl 🤔
11 set 18 por membro: jaffariin
|
Riippuen mikä sun päivän kulutus on jaffariin. Jos huitelee jossain 1600-1800kcal kieppeillä niin ehkäpä, mutta jos yhtään paukkuu 2000 ja yli niin on aivan liian vähän
11 set 18 por membro: lakkanen
|
Ööö siis ketoosin varmimmin pääsee kun jättää hh vähälle ja lisää rasvaa. Jos meinaat pitää kitudieettiä ja haluat ketoosiin, tuo 1400 kcal on mielestäni aivan liikaa.
11 set 18 por membro: J0hQ
|
Noilla hh-määrillä ketoosissa pysyminen on kyllä aika temppu, sanoisin.
11 set 18 por membro: J0hQ
|
tai ees joku tila missä elimistö alkais polttaan rasvaa ja kuluttaan mitä saa. en ehkä atkinsille kuitenkaan lähtis. tuntuu et mun kehoon jää kaikki junnaan, vain vesi tulee ulos ☹️
11 set 18 por membro: jaffariin
|
Kannattaa syödä siihen tyyliin kuin laihiksen jälkeen haluaa syödä, mutta maltillisella kalorivajeella. Eli älä ajattele olevasi kuurilla, harjoittele uutta elämäntapaa. 👍🏻
11 set 18 por membro: J0hQ
|
Keho sopeutuu tehokkaasti nykytilaansa, ja liian pienellä energiasaannilla keho pyrkii pitämään kaikesta kiinni kynsin ja hampain. Kun keho alkaa huomata saavansa riittävästi ravintoa elintoimintoja ja tiukkaa kulutusta kohden, niin se alkaa jopa uskaltamaan päästää vararavinnosta (eli rasvasta) irti. Koneisto siis huomaa, että ravintoa tulee suun kautta nyt mukavasti, jolloin vararavinnon säilöminen on turhaa. Eli jos mitään ei tapahdu, kokeilepa nostaa kaloreita ylemmäs!
11 set 18 por membro: Mbirgitta
|
Ei kannata syödä vähemmän. Tää porukka täällä kyllä tietää, ja itse olen kompastunut samaan ajattelutapaan kuin sinulla on... anna kehollesi riittävästi laadukasta ravintoa, jätä pois huonot vaihtoehdot. Se [ruokavalio] voi tuntua tylsältä aluksi, mutta saa aikaan tuloksia.
11 set 18 por membro: TaruSus
|
Jaffariin jos ketoosiin haluat niin vähennä rutkasti hiilareita ja nosta rasvat ylös. Kun saat ruokavalion kuntoon niin elimistö menee 3-4 viikon aikana ketoosiin. Parhaan tuloksen saat kun noudatat ruokavalioo tarkasti..eli omat valinnat määräävät kaiken :-)
12 set 18 por membro: Kirsi71
|
Jaffariin jos ketoosiin haluat niin vähennä rutkasti hiilareita ja nosta rasvat ylös. Kun saat ruokavalion kuntoon niin elimistö menee 3-4 viikon aikana ketoosiin. Parhaan tuloksen saat kun noudatat ruokavalioo tarkasti..eli omat valinnat määräävät kaiken :-)
12 set 18 por membro: Kirsi71
|
3-4 viikon aikana?!? Minun tietojen mukaan puhutaan ennemmin 3-4päivästä.. ainakin itseni kohdalla 2-3 päivää.. tietysti näissäkin eroja..
12 set 18 por membro: Ancaha
|
Tarkoittaa varmaankin että silloin ketoosi on syvimmillään ja kroppa käyttää ketoaineita glukoosin sijaan
12 set 18 por membro: japolarhe
|
ok.. niin miekin jo tajusin jonkun ajan päästä..😂
13 set 18 por membro: Ancaha
|
Eilen meni hieman yli 2600 kcal (sisälsi myös jätskiä ja suklaata) ja paino tipahti 0,6 kg täksi aamuksi, vaikka ei ollu etes salipäivä. Sain vaan pitkästä aikaa nukuttua normaalisti. Ajoin eilen tunnin kuntopyörällä, kävin töissä ja työmatkoista kertyi yhteensä puoli tuntia pyöräilyä. Turha elää kitukaloreilla, kun kroppa menee vain jumiin samantien.
13 set 18 por membro: usk@
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kirsi71
|