|
Как быть с недобором калорий❓❓❓
Боюсь переключиться на «режим экономии энергии»🙅🏻♀️
Завтрак хороший, на обед и вовсе каши и сельдь в масле с морской капустой или курица/индейка +салаты 🥗 с оливковым маслом...
но❗️ Буквально заставляю себя ужинать... 🤷🏻♀️
итог сегодня 1300 из 1700 😏
|
1673 kcal
|
Líp: 33,04g | Prot: 100,87g | Carbs : 250,21g.
Pequeno Almoço: Банан, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Воложка Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Агро-Альянс Красный Рис Рубин. Jantar: Столетовский Мясной Двор Ветчина из Индейки, Сыробогатов Сыр Лёгкий, Ашан Мини-Багет с Сыром. Snacks/Outros: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Ассорти, Сахар, Красное Яблоко. mais...
|
|
 Comentários
На вашем жирке модно 5лет не есть 🤦🏻♀️ не выдумывайте ... хотите есть ешьте .. не хотите ничего не будет от того что 1-2 дня поголодаете 🤦🏻♀️
11 set 18 por membro: lera22fed
|
Не пишите глупости!
моя цель не стресс-тест организму устраивать, что неизбежно при суточной калорийности 1000 и меньше, а метаболизм наладить и планомерно снижать вес.
12 set 18 por membro: DZ-1
|
У меня та же беда((( вроде нормально кушаю, завтракаю плотно, обедаю тоже не хило. На ужин заставляю себя есть, перекусы тоже: орехи, овощи, фрукты. Но блин калории все равно больше 1000 не выходят(( самый максимум был 1200 калорий. А мне нужно 1600 хотя бы в день.. вот тоже не знаю как добирать их
12 set 18 por membro: Super_amy
|
Вы наели 1300🤷♀️ это не ниже 1000.. то что вы оставили не съеденым может пригодиться в день зажера.. не паникуйте) я не в обиду вам) просто если бы люди не пизали в себя еду когда не хотят есть, то скорее всего проблем с лишним весом небыло😘🌺
12 set 18 por membro: lera22fed
|
Как можно не добирать калории? Я не знаю, как в свою норму в 1300 вписаться, а тут люди просто недобирают калории... На одной курогруди и гречке живете? В Вашем мире сладости есть?
12 set 18 por membro: ReyEreya
|
тоже не понимаю,как можно не добирать ?!
12 set 18 por membro: Vinogradd72
|
в кашу масло, на хлеб сыр, горсть орехов...
12 set 18 por membro: Malefisenta666
|
Кушайте то что хотите, но в меру, тогда все хорошо будет
12 set 18 por membro: lara.flo
|
На 1300 наела через силу, понимая что надо, а не потому что хочу.
И да🙂 в моем мире есть место и Выпечкам и хачапури с сыром и маслом и тортикам... не все в один день конечно, но полностью я ничего не исключаю. Если исключить, то потом будет срыв и переедание.
12 set 18 por membro: DZ-1
|
82 кг.... Тут и 1700 мало. Срыв будет
12 set 18 por membro: Malefisenta666
|
DZ, как тогда можно недобирать? Я живу на 1300 калорий и пытаюсь впихнуть и нормальную еду и сладости и по макронутриентам попасть... Люди, которые недобирают очень странные...
12 set 18 por membro: ReyEreya
|
Мне знакома ваша проблема! Все дело в обезжиренных продуктах. Добавляйте молочку 1-5% жирности, сыр 45%, орехи и масла и ваша проблема уйдёт!
12 set 18 por membro: so.slivkami
|
Да, и орехи до 30 гр в день
12 set 18 por membro: so.slivkami
|
So.slivkami вы оказались правы! проанализировала рацион, основном мообезжиренные мол продукты🤷🏻♀️ Куплю сегодня творог 5% или даже 9% 🤭😄
12 set 18 por membro: DZ-1
|
Об орехах ещё думаю🤔 ведь сложно остановиться, пока в пакетик не опустеет 🙈
12 set 18 por membro: DZ-1
|
DZ-1, у меня теперь другая проблема)) хочу держать жиры 30%, снова перехожу на обезжиренный творог, но только творог, остальные молочные продукты нормальной жирности😊
А с орешками делайте так - с вечера отсыпайте порцию и оставляйте на виду. Остальное убирайте с глаз долой)
12 set 18 por membro: so.slivkami
|
У меня за прошедшие 3 дня:
У 55% цель 50%
Ж 25% из 30%
Б 20% из 20%
Хотя так почти всегда, иногда белков больше, а углеводов меньше 🤭
13 set 18 por membro: DZ-1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de DZ-1
|