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Pré-janta
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1133 kcal
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Líp: 32,12g | Prot: 133,12g | Carbs : 72,33g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Desnatado, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Dugiba Queijo Minas Frescal, Ovo Cozido. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Dugiba Queijo Minas Frescal, Atum, Omelete, Sabor da Terra Semente de Chia, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2707 kcal
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Exercício:
Passadeira - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de frnsantos
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