|
Часто вижу в ленте вопросы от начинающих по кето-питанию. А так же от тех, кто еще не определился, а только присматривается. Я, как опытный кето-юзер (3,5 месяца!) хочу предостеречь от одной главной ошибки. Если вы совершенно здоровы, просто жирноваты, то кето-питание не для вас! ПП вам в помощь)) Лично для меня кето - просто спасение. Я бодра, весела, чувствую себя здоровой, а главное - всегда сыта!
Надо понять и принять, что кето - это не диета, это образ жизни, направленный на оздоровление организма, при котором похудение - просто приятный бонус, не более. Нельзя быть немного на кето, или да, или нет. Высокожировое питание требует дисциплины и порядка. Если на других видах питания можно нарушить дневную норму калорий или баланс БЖУ, а потом безболезненно вернуться в норму, то с кето такой номер не пройдет. Или вы в кетозе - организм получает энергию из жиров, или вы не в кетозе - организм получает энергию из углеводов. Если вы находитесь на привычном для организма гликолизе и при этом поднимаете норму жиров, но не достаточно для того, чтобы перейти на липолиз, то это ни разу не кето. А если вы будете устраивать себе качели - из кетоза не в кетоз и обратно, то просто измотаете себя. Вот почему я говорю, что здоровым не надо на кето. У здоровых нет мотивации, они легко могут нарушить порядок. Если я знаю, что съев сегодня такое манящее сладкое и душистое яблочко, завтра я буду вареная с утра, в плохом настроении, психованная, сахар будет 10, а вес встанет и это состояние продлится 2-3 дня, то ну его нафиг это яблочко! А была бы я здорова - ну, не знаааю, яблочко таки манит))
Поэтому подумайте, как следует, зачем вам кето. И если решитесь - добро пожаловать, я уверена, что не пожалеете.
Для поддержки начинающих и обмена мнениями мы создали чат "Кетята" в Вотсаппе, кому это интересно, присоединяйтесь. Для этого вы можете написать мне в Вотсапп сообщение с указанием вашего имени в FS и настоящего имени, и я вас добавлю в группу. Мой номер телефона +79859674187.
|
1341 kcal
|
Líp: 119,06g | Prot: 43,81g | Carbs : 21,22g.
Pequeno Almoço: Кофе, Клубника, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Сливки 20%, Яйцо. Almoço: Сырно-Сливочный Суп с Копченым Гусем. Jantar: Сыр Бри, Фуа-гра. mais...
|
|
1 a 20 de 130
 Comentários
черт, ну я вот здоровая или недообследованная, да и не сильно жирноватая🤔 Можно я все же на кето останусь?))) Банально не люблю каши, от фруктов с ума не схожу, к сладкому дышу ровно, торты и выпечку только готовить люблю, но не ем сама. Картоху и без кето ела пару раз в год.
А если серьезно, то уже через 10 дней кето, народ настойчиво интересовался, не сделали ли я пластику, - вот такой результат на лице и коже.
13 set 18 por membro: Виккикики
|
Вик, ну это же маркетинговый ход, провокация)) Я говорю лишь о том, что это должно быть осознанное решение, а не дань моде или подражание подругам))
13 set 18 por membro: ElenValery
|
я пост хотела поддержать, чтобы он не канул в фото попок и стенаниях😉))
13 set 18 por membro: Виккикики
|
такая резкая реакция на выход и проблемный вход в кетозе только сначала) согласна с тем, что это не временная мера для похудения.
13 set 18 por membro: mifariadna
|
mifariadna: приглашаю вас присоединиться в наш чат. Новичков у нас сколько хочешь, а истинных знатоков кето-лайфа по пальцам пересчитать! Будем рады и благодарны)
13 set 18 por membro: ElenValery
|
Лена, одно яблоко небольшое в день, не в виде перекуса, а с другой едой, кетозу не угрожает), ешьте на здоровье, не в период адаптации конечно)
13 set 18 por membro: yulia.elesina
|
ElenValery я не спец, просто опыт есть))
13 set 18 por membro: mifariadna
|
Нам очень нужны люди с опытом!!!😁
13 set 18 por membro: OYaKovalchuk
|
Юль, если бы небольшое! Оно почти 300 г)) Да ещё вечером, после ужина... Хотела один кусочек, но не удержалась. Это было пару недель назад. Вчера опять было чуть не сорвалась, но вспомнив свои прошлые метания и страдания, смогла себя сдержать. Пообещала себе, что утром съем половинку. А утром - о, чудо! - не захотела)))
13 set 18 por membro: ElenValery
|
Да, Викки пост надо «поднимать»😉
13 set 18 por membro: OYaKovalchuk
|
Лена, да, не больше 100 грамм, если сложно, лучше подождать с ними.
13 set 18 por membro: yulia.elesina
|
13 set 18 por membro: flowerslife1985
|
Юлия.Елесина: тоже будем рады видеть в чате)
13 set 18 por membro: ElenValery
|
flowerslife1985: не для больных, а для нездоровых))) метаболический синдром, инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, гипотериоз и прочие. Есть исследования и подтверждённые результаты лечения и других заболеваний. Но я больше в эндокринных разбираюсь, поэтому именно их имею в виду в первую очередь. А вообще, как говорится, Гугл в помощь)
13 set 18 por membro: ElenValery
|
13 set 18 por membro: esekerin80
|
С гипотериозом все же поосторожней. Лучше анализы сдавать с динамике. Для меня кето тоже стало спасением! Я как к жизни вернулась!
13 set 18 por membro: holameta
|
мне как "не здоровой"(инсулинорезидентность 28+ сах.жиабет) врач назначила кето с бжу 20% 70% 10% или 30% 60% 10 - примерно, я прям запархала.... и муж на кето перешёл
но мне по ее меню можно и яблоки и киви, главное % соотношение держать+ молочка у меня жирнее, чем я записываю, ТК делаю ее из 8% молока.. и жиров по ее рекомендации и исследованиям должно быть 1500 кал ....
если интересно можно в инете найти Лилию Воронкову или Катю Янг и др их учениц)
13 set 18 por membro: esekerin80
|
мне как "не здоровой"(инсулинорезидентность 28+ сах.жиабет) врач назначила кето с бжу 20% 70% 10% или 30% 60% 10 - примерно, я прям запархала.... и муж на кето перешёл
но мне по ее меню можно и яблоки и киви, главное % соотношение держать+ молочка у меня жирнее, чем я записываю, ТК делаю ее из 8% молока.. и жиров по ее рекомендации и исследованиям должно быть 1500 кал ....
если интересно можно в инете найти Лилию Воронкову или Катю Янг и др их учениц)
13 set 18 por membro: esekerin80
|
и я в кетозе по признакам нахожусь ....
13 set 18 por membro: esekerin80
|
а какое другие кетовцы кбжу держат? мне просто очень интересно .... третий месяц низкоуглеводки пошел у меня и из них 1 месяц НУД - вливалась в систему питания так скажем
13 set 18 por membro: esekerin80
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ElenValery
|