|
всем🖐 вес 60 кг, рост примерно 171, активность: 60 минут степпер 3 раза в неделю, плюс 2 раза в неделю тренировка домашняя минут 25. Хочу весить 55 кг, помогите рассчитать калорийность рациона)
|
1219 kcal
|
Líp: 45,51g | Prot: 63,25g | Carbs : 133,85g.
Pequeno Almoço: Творог 5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Ядринмолоко Молоко "Наша Корова" 2,5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Яйцо, Магнит Банан. Almoço: Куриный Фарш, Рис Отварной. Snacks/Outros: Перекресток Слойка с Вишней, Сельдь Соленая, Ржаной Хлеб, Магнит Банан. mais...
|
|