|
Vanmorgen een ontzettend lekkere maar zware legday gehad. Nieuwe PB's neergezet & een nieuwe 1RM met deadlifts gehaald! Alle andere oefeningen gingen ook ontzettend lekker en na ruim 1 uur en 10 minuten krachttraining waren mijn benen, billen en heupen helemaal op. Daarna ruim 50 minuten cardiotraining op de crosstrainer gedaan en ook dit was weer zwaar; maar erg lekker.
Vandaag ook weer bijna de 2000kcal gehaald. Het meer eten gaat steeds een beetje beter, al is het in mijn hoofd soms een strijd. Wel of niet meer eten.... Wel of geen calorieën uitsparen.... Toch maar niet want ik moet toch ooit beginnen met mijn calorie overschot.... Maar dan word ik 'dik' dus nog maar even een dagje onder mn kcal verbranding gaan zitten.... Dit allemaal zorgt ervoor dat ik nog steeds in een kcal tekort zit, maar het gaat elke dag een stapje de goeie richting op en elke dag wordt het calorie tekort een beetje kleiner. Vanaf maandag 2100 kcal eten. En proberen te minderen met cardio. Stapje voor stapje kom ik er wel 😅
|
1970 kcal
|
Líp: 68,87g | Prot: 143,16g | Carbs : 185,83g.
Pequeno Almoço: Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Jumbo Gegrilde Kipfilet in Plakjes, Jumbo Bieslook Kipfilet, Jumbo Magere Franse Kwark, Jumbo Eikenbladsla Melange, Santa Maria Tortilla With Whole Wheat. Jantar: Harvest Basket Kreukelfriet, Jumbo Slavinken, Jumbo Sperziebonen Gebroken. Snacks/Outros: Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Body & Fit Smart Bar Crunchy Banaan-Toffee, Duyvis Almonds Unsalted, Jumbo Magere Franse Kwark, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout, Pink Lady Appels. mais...
|
|