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아침: 약. 점심: 불고기 양념 소고기(알목심),
버섯잡채(당면 제외), 적축면상추, 삼겹김치찌개.
저녁: 황태버터구이, 보짱+애쉬레. 아메리카노 2
fitvital. 총 830kcal
점심 생각은 없었는데 짝이 혼자 먹기 싫대서 동참.
정확한 칼로리를 알 수 없어 대략 감으로 입력했다.
확실히 숙면이 중요하다. 제대로 못 잔 날은 체중의
변화가 없고 하루를 멍 때린다. 오늘은 숙면!
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52,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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826 kcal
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Líp: 62,10g | Prot: 39,29g | Carbs : 21,05g.
Almoço: 풀무원 국산콩 두부, 당근볶음, 청정원 굴소스, 상추, 마늘구이, 깻잎, 익힌 일반양파, 파프리카, 돼지고기김치찌개, 삼겹살, 버섯볶음, 코스트코 척아이롤. Jantar: 뮐러 fit+vital, 자연드림 황태채, 네스프레소 캡슐커피, 커클랜드 가염버터, 미니밤호박(보짱,보우짱). mais...
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1694 kcal
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Exercício:
Passar a Ferro - 1 hora, Lavar Loiça - 1 hora, Limpeza - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 1 hora. mais...
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peso estável
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