|
По мотивам былых выступлений...
Ты узнаешь её, из тысяяячи
По костям, по ногтям по волосууу,
Похудевшую, на тысяяяячу,
И набравшую, на полуторааа...
ФСЕКРЕТ СЧИТАЕТ ПРАВИЛЬНО. Здесь тысячи людей, похудевших вместе с ним. И даже если Вы уникальны - он всё равно прав.
Пройдёт время и Вы уточните свои цифры, узнаете сколько же РЕАЛЬНО Ваша поддержка и как Вы будете жить потом, но пока Вы начинаете - поверьте, он прав. Не пытайтесь волевым решением убавить то, что он Вам прописал. Даже если он ошибается - то даёт меньше положенного )))
А теперь введите в и-нете понятие основного обмена, и попробуйте понять ЧТО это такое. И почему оно выделено. Ваш ОСНОВНОЙ ОБМЕН - это столько, сколько надо Вашему организму на поддержание ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЯ. Не активности, не здоровья. А на поддержание жизненно необходимых функций. И не имеется в виду, что Вы ходите, работаете, учитесь - нет, Вы лежите, дышите через раз и перевариваете протёртую пищу.
Не додадите - сам возьмёт.
НО будет брать из ТРЁХ мест. Первое - съест мышцы, потому что белка на их поддержание при такой диете взять неоткуда, а потребляют они много. Мышцы ПОТРЕБИТЕЛИ К, зачем же они нужны, если К нет.
Плюс снизит по-минимуму затраты на женский цикл, потому что жиров для регуляции гормонами тоже нет. Увы и ах гормоны только из жиров. Ждите климакс. Сколько бы Вам не было годов, но по исчерпанию внутренних резервов наше тело включает защиту. Организм не дурак, и функцию поддержания и продолжения рода вхолостую гнать не будет. Не можете есть нормально - не можете быть женщиной.
Третье - перестанет тратиться на кожу, волосы и суставы, поскольку коллаген через полтора месяца истощится, так что ждите светящуюся лысину и хрустящие колени.
Ну, если этого всего мало, то есть причина номер ДВА.
Примерно двадцать процентов дефицита будет забираться из Вашего накопленного жира, больше - нет, пока есть другие источники. А остальное из ресурсов - поступающих или отключаемых. Поэтому и идёт речь о дефиците в двадцать процентов, при котором реально худеет жировая ткань. Иначе уходит всё остальное, причём в первую очередь. Так вот, причина номер два - организм замедляет все процессы настолько, что Вы не сможете похудеть. ОН СОПРОТИВЛЯЕТСЯ. Вы его отправили в концлагерь, и после первого стрессового похудения он включит ВСЕ механизмы защиты. Да, силой воли многое можно сделать, но собственное состояние по истечению некоторого времени вас ВЫНУДИТ быть больной, слабой, расстроенной и прочия... Т.е. сначала есть ресурс, энтузиазм, а потом - он заканчивается и если Вы не молоды, то гибкости организма не хватит на то, чтобы выдержать Ваши проделки.
И ТРЕТЬЕ - Вас ждёт очень невесёлое существование в будущем. Либо качели набора веса, либо вся жизнь впроголодь. При снижении веса всё равно постепенно СНИЖАЮТ К под потребности меньшего организма. Куда снижать будете? Вы готовы оставить две трети от сегодняшнего меню, чтобы довести всё до конца в похудении, и жить на сегодняшнее, чтобы не толстеть? Вы готовы всю жизнь сидеть на голодной диете?
Вообще то есть ещё множество причин, но о них позже.
|
2207 kcal
|
Líp: 73,66g | Prot: 152,67g | Carbs : 230,74g.
Pequeno Almoço: Кофе, Яйцо, Heinz Острый Кетчуп, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Санта Мариа Тортилла, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Фасоль Консервированная Белая Большие Бобы. Almoço: Плавленый Сыр Дзинтарс Лайт Классический, Яйцо, Heinz Острый Кетчуп, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Санта Мариа Тортилла. Jantar: Арбуз, Перекресток Филе Минтая без Кожи Охлажденное, Кетчуп, Яйцо. Snacks/Outros: Crownfield Apricot Wheats, Миндаль, Итальянские Хлебцы Бакер, Орехи Кешью. mais...
|
|
 Comentários
Лия+ Так я считаю себе. И это цифры близки к реальности и показывают самое необходимое. Где то ниже в журнале есть специально рекомендации моего врача, подходящие для больших девочек, именно для больших девочек, там объяснено как и где считать - пост от 24 августа. А здесь - просто собранные в один пост мои комментарии, которые были реакцией на рекламу "худей на тысячу". Я хочу сказать, если будете плавно поднимать К, то как раз к моменту, когда дойдёте до 1900, из ожирения практически выйдите (если брать цель равно рост), и потом сможете плавно подниматься на поддержку. В итоге сделаете самое неприятной, а потом перестроитесь и будем поддерживаться вместе. Я тут надолго, мне например до февраля худеть нельзя, иначе за год слишком много получится, с первого февраля минус 25, это слишком )
14 out 18 por membro: knopockalv
|
Лия+ что бы правильно подобрать продукты и вписать все в РСК идеально, составляйте меню заранее из того,что есть в холодильнике и своих желаний.
Мне именно это помогает не ломать вечером мозг,добрала или недобрала бжу.
14 out 18 por membro: Nataliya1973
|
Knopockalv,спасибо.Обязательно прочту.О,я очень надеюсь на это!Вы простите...у меня еще все равно не все уложилось(( у меня топографический кретинизм во всем.Сто раз нужно повторить,что сделать нужно.Я плавно,раз в неделю,поднимаю себе калораж на 50г.И дохожу до 1900К,а потом пытаюсь удержать? И при этом..я буду худеть.А что для меня дефицит?Это и есть 1900? Простите..я совсем глупые вопросы задаю?Где,блин,смайлы зубастые?)))))
14 out 18 por membro: Лия+
|
Nataliya1973,спасибо..да,только это поможет.Иначе..голова кругом и ничего не получается)
14 out 18 por membro: Лия+
|
Лия 1900К - это Ваш минимальный дефицит, но, пока Вы будете к нему подниматься, Вы хорошо похудеете и раз думаете худеть этапами, то пора уже будет подниматься дальше, на поддержку, чтобы отдохнуть и восстановиться ) но это будет незаметно, потому что продолжите дальше похудение и подъём на поддержку, которую ещё надо считать (я ведь не знаю ни Ваш рост, ни Ваш возраст, ни Ваш вес на тот момент), но могу прикинуть в целом. Так вот поддержку Вы посчитаете сами, на сайте министерства здравоохранениия ))) Она будет около 2500-2600, если вы с бытовой активностью и выйдете на неё примерно в 92-95 кг. Точнее покажет время, но то что это реально - факт. Пока надо медленно и правильно повышать К, в любви к себе, и при этом худеть. Т.е. просто считайте так - до 1900 Вы в сильном дефиците, хольте и лелейте себя, с 1900 до 2250 - вы поднимаетесь на поддержку, продолжая чуть-чуть худеть, с 2300 до 2600 нащупываете поддержку и потом на ней отдыхаете, тут Вы водички чуть плюсанёте, но она потом уйдёт - 1-2кг. Примерно так, план на 5-6 месяцев ))))
14 out 18 por membro: knopockalv
|
МэриСолька, я видела как-то давно рекламу клиники Доктор Борменталь. Там как раз страждущих весом от сотки подсаживали на диету от 600 ккал. Хз, может, и сейчас благодетельствуют
14 out 18 por membro: RinaRinska
|
RinaRinska фу,фу...
Не пишите тут про это😂
Мы тут жруны все.
14 out 18 por membro: Nataliya1973
|
Пугаю.
Для меня время лозунга "600 ккал - да здравствует стройность!" - давно в прошлом :-) Вместе с охрененным букетом болячек, угу :-)
"Не стреляй, командир, я свой!"(с)
14 out 18 por membro: RinaRinska
|
14 out 18 por membro: galinoch-ka
|
14 out 18 por membro: марилуша87
|
Knopockalv,спасибо.Я очень надеюсь,что так и будет.Сейчас у меня какие-то загоны пошли,что я много ем((что я неправильно считаю К... Мне кажется,что это связано с тем,что вес уходит спокойно,а см пока не двигаются))) А еще постоянные отеки(( сильно соленого не ем(кроме минимальной соли в блюдах)Одним словом,много работы еще предстоит.Но я настроена очень серьезно!Надо научиться воду пить.С этим у меня ооооочень плохо((и с нормальной работой жкт,соответственно.Вот такие дела..С калоражем нужно поработать.Сегодня опять у меня 400К (ж+б) не добираются
15 out 18 por membro: Лия+
|
Просто эти дни работала с 9 до 22. Завтра выходная-займусь подсчетами и составлением меню)
15 out 18 por membro: Лия+
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de knopockalv
|