|
Het opbouwen naar mijn bulk eetschema gaat goed so far. Maar ik wordt alleen maar droger en strakker... Ik heb altijd wel zichtbare blokjes sinds het droogtrainen vorig jaar. Maar ze zijn inmiddels zichtbaarder dan ooit, viel mij gisteravond op.. Opzich blij mee, maarrrr niet helemaal passend bij mijn doelen en daarom ga ik vandaag doen wat ik eigenlijk spannend vind; 300kcal boven mijn kcal verbranding zitten. Eens moet ik die stap gaan maken en aangezien ik nog steeds elke dag in een ruim calorie tekort zit, is het tijd om er eens boven te gaan zitten.
Ook proberen vandaag een 'cheat' te nemen, zoals koek of chocola bij de koffie zonder schuldig te voelen. Het word écht tijd om nieuwe stappen vooruit te gaan doen, en een leefstijl te durven creëren waarbij ik mijzelf niet ALLES ontzeg.. Want kom op, ik zie mijn coca cola zero als een cheat.. Waar 1kcal in zit 😂
Het wordt na 2 jaar tijd om een gezonde relatie met eten te creëren en om van mijn angsten af te komen om aan te komen!
Dit alles zal misschien niet in 1 dag, 1 week of 1 maand lukken aangezien dit al 2 jaar speelt. Maar het is wel tijd om vandaag weer een stapje de goede richting op te zetten. En hoe kun je dat beter doen dan er gewoon een 'cheatdag' in te gooien? (Nee, geen cheatdag in de zin van alles eten waar je zin in hebt en wat los en vast zit. Maar een cheatdag waarin ik gewoon even niet 'obsessief' invul, even van mn eetpatroon afwijk en ook wat ongezondere keuzes ga maken zoals een stuk chocola of koffie met een taartje).
Ik ga het proberen vandaag, we zien wel hoe het gaat lopen 😋 Ik hou jullie op de hoogte...
|
2352 kcal
|
Líp: 102,21g | Prot: 131,94g | Carbs : 214,77g.
Pequeno Almoço: Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Tommies Snoeptomaatjes, Gekookt Ei, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Desem Baguette Meergranen. Jantar: Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Kiphaasjes, Remia Friteslijn, Jumbo Desem Baguette Meergranen. Snacks/Outros: Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark, Tony’s Chocolonely Puur 51% Pepernoot, Côte d'Or Bonbonbloc Praline Wit, Jumbo Bossche Bol. mais...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentários
probeer ook te genieten van cheaten.
16 set 18 por membro: Arjoena
|
16 set 18 por membro: Biancano1984
|
Arjoena , ga ik proberen! En hopelijk zonder spijt daarna 😊
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
Als je bewust de keuze maakt om wat lekkers te eten wat je normaal niet eet, is het geen cheaten toch? Dan is het onderdeel van je voeding van die dag. Ik ben blij om te lezen dat je wilt werken aan je relatie met eten. Wat ik van je lees ben je heel gedisciplineerd. Dat vind ik ontzettend knap. Ik lees alleen soms wel dingen dat ik bang ben dat je door slaat. Ik denk dat het een kwestie van gewoon doen is. Enjoy je lekkers vandaag!
16 set 18 por membro: Ikdenkkris
|
Ikdenkkris, ik heb heel veel discipline als het gaat om voeding en sporten. Want als ik écht iets wil, ga ik er ook voor. Maar soms heb ik iets téveel discipline en ik moet het ook gewoon af en toe kunnen loslaten. Ik wil eigenlijk in het weekend gewoon iets extra's kunnen nemen zonder daar eerst een hele dag over te twijfelen en spijt te hebben als ik besloot om wel chocola of taart te eten. En daar wil ik naartoe gaan. 1 of 2 keer per week een ongezonde maaltijd of snack ofzo durven nemen zonder twijfels en spijt. En daar kom ik vanzelf. Nu eerst lekker even een flink stuk wandelen , alles op een rijtje zetten en het komt vast goed vandaag. 😊
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
Dat je spieren zichtbaarder worden komt omdat ze zich vullen! Omdat je al die tijd in de cut hebt gezeten zijn ze “leeg”. Nu je weer meer gaat eten wordt je glycogeen voorraad hoger en daardoor wordt je vocht gehalte in je spier ook groter en zijn ze dus zichtbaarder💪🏻
16 set 18 por membro: mijusudo
|
En als het je niet lukt mag je hulp vragen hè... Hoeft het niet alleen te doen. Succes ☘
16 set 18 por membro: boefhje
|
16 set 18 por membro: adff
|
Mijosudo, oh ja! Dat is ook zo. Vond t wel mooi hoor. Was ook wel blij toen ik dat zag 😊
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
Boefje, jullie zijn een grote hulp. Dat ik hier dagelijks mn verhaal en hoofd kan leegmaken over sporten en eten werkt voor mij ook goed.
Daarbij heb ik al 1 persoon die mij ontzettend helpt; namelijk mijn vriend. Door hem heb ik vandaag ook gewoon chocola en gebak gegeten waar ik zin in had. En het mezelf niet ontzegt. 😊 Door hem ook niet gaan sporten daarna om het eraf te werken... hihi
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
Gewoon dirty bulken. Niks tracken, eten wat je wilt en kan eten, knallen met sporten en je zult gegarandeerd aankomen. Als je echt zo gedisciplineerd bent, kan je de cutfase langer maken daarna om weer strak te worden
16 set 18 por membro: PuttenJourney
|
Puttenjourney, ik vind dat aankomen juist eng nog. En ik ga de lean-bulk doen.. 200kcal boven mn maintenance zitten (en door middel van gezonde voeding) vind ik wel genoeg voor deze bulkperiode. Maar bedankt voor de tips 😋
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
Je kunt ook beginnen met minder dan +200 als je het nog te eng vindt...☘
16 set 18 por membro: boefhje
|
Boefhje, als ik echt mijn doel wil halen dan moet ik die 200 kcal boven mn maintenance echt gaan aanhouden. En dat gaat echt lukken 😊 En als ik dat nu ga uitstellen durf ik het helemaal niet meer, en als ik het nu doe en over een paar maanden zie dat het best wel meevalt met hoeveel ik aankom qua vet dan ben ik weer een grote stap vooruit in de goede richting 😊
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
Als je het eng vindt, helpt het misschien om er niet zo mee bezig te zijn? Zoals ik het lees, maak je je bij alles wat je eet druk om aan te komen, terwijl je juist wilt aankomen? Clean bulk is leuk, maar je geeft ook aan dat je gedisciplineerd kan afvallen, dus alles wat je aankomt in vet, kan je dan cutten. Je moet er natuurlijk wel plezier in hebben, en het lijkt me niet fijn als je je de hele dag druk maakt om eten
16 set 18 por membro: PuttenJourney
|
Of je moet de volumes verhogen waardoor je te vol zit om tussendoor te snacken. Ipv 200gr groente, 300gr. Caloriewijs verloosbaar, maar je raakt wel verzadigder
16 set 18 por membro: PuttenJourney
|
Puttenjourney true, ik zou dat er indd makkelijk en snel er weer af kunnen droogtrainen. Ik eet al heeeeel veel groenten op een dag. Ik moet denk juist meer kijken naar calorierijke producten en ik ga dan ook vanaf morgen amandelpasta toevoegen aan mn lunch. 😊 Dat angst voor aan te komen komt wel goed, en ik ben niet heel de dag bezig met wat ik eet hoor... Dat lijkt dan enkel zo 😊 Ik heb dat enkel met cheatmeals, maar zoals ik al zei heeft dat tijd nodig door een slechte periode afgelopen anderhalf jaar.
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
Boefhje, precies... Dat niet druk maken is het moeilijkste. Bedankt voor uw begrip 🤗
16 set 18 por membro: rickydemooij
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rickydemooij
|