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18:6 단식 마지막 날(꼴랑 일주일)
아침: 약, 영양제
점심: 삼겹살김치찌개,계란말이,보짱+애쉬레,노니쥬스,
아메리카노 2
간식: 마카다미아, 호두, 코코넛김스낵
저녁: 두부사골황태국, fit+vital
총 811kcal 단백질 45g
오늘 처음으로 단백질 비율을 채웠다. 고기,황태 덕분.
저녁 과식. 낼 부터는 쎈 약을 먹으므로 더 든든히 먹자.
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811 kcal
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Líp: 62,79g | Prot: 44,23g | Carbs : 13,99g.
Pequeno Almoço: 한돈 삼겹살, 카놀라 식물성 기름, 배추김치, 풀무원 국산콩 두부, 달걀, 노니주스(노니 100%). Almoço: 네스프레소 캡슐커피, 커클랜드 가염버터, 미니밤호박(보짱,보우짱). Jantar: 뮐러 fit+vital, 풀무원 부침두부 (60g), 다진 마늘, 엑스트라 버진 올리브 오일, 간장, 비비고 사골곰탕, 달걀, 청양고추, 무, 자연드림 황태채. Snacks/Outros: 예맛1004(shinan1004seeweed) 더고소한아몬드스낵김, 마카데미아 너트, 호두. mais...
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1636 kcal
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Exercício:
Limpeza - 30 minutos, Lavar Loiça - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 47 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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