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1542 kcal
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Líp: 87,27g | Prot: 83,18g | Carbs : 97,92g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Kefir de Leite. Almoço: Alface, Carne de Vaca Assada, Pimentão Vermelho, Pepino (com Casca), Quiabo Cozido, Tomates. Jantar: Copra Açúcar de Coco, Pasta de Amendoim, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional. Snacks/Outros: Requeijão, Leite Integral, Mabel Rosquinha de Coco. mais...
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1605 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, HIIT - 7 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Ninartesmanuais
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