|
Planeringsdag med jobbet igår och afterwork på det. Annars har jag skött mig hyfsat bra den här veckan, så det borde vara en hel del vätska (hoppas jag verkligen).
|
75,4 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1526 kcal
|
Líp: 70,75g | Prot: 51,60g | Carbs : 173,96g.
Pequeno Almoço: Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. Almoço: Favorit Koppnudlar. Jantar: Gurka (med Skal), Gräddfil, Rödlök, Tomater, Podravka Ajvar, Lidl Cevapcici, Hatting Pitabröd. Snacks/Outros: Scan Kokt Medvurst, Svennes Kaviar, Brieost, Kokt Ägg, Bregott Mellan, Vitt Bröd, Gouda eller Edamer Ost, Banan. mais...
|
|
2074 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|