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2364 kcal
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Líp: 137,00g | Prot: 115,79g | Carbs : 180,23g.
Pequeno Almoço: Jasmine Gergelim Branco Natural, Holandês Iogurte Natural Light, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Sementes de Linhaça, Cashews Royale Castanha de Caju, Quinoa, First Pasta de Amendoim, Banana, Mirtilos, Limão, Mamão Papaia. Almoço: Salada de Folhas, Feijão Preto Cozido, Farofa, Peixe Empanado Frito. Jantar: Tio João Arroz Integral Cozido, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Outros: Tâmara, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Perdigão Peito de Peru Defumado, Wickbold Pão Integral Light. mais...
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2290 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, musculação - 1 hora, bicicleta - 50 minutos. mais...
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