|
minta sharing menu makan pagi ,siang ,malam dong buat temen FS .. yg udah banyak turun BB..
soalnya aku udah makan buah plus sayur tapi sekalinya makan nasi BB naik lagi .. 😣😥
|
1414 kcal
|
Líp: 82,59g | Prot: 42,73g | Carbs : 135,82g.
Pequeno Almoço: Jamur Dimasak. Almoço: Kelapa Kering, Kerupuk Udang, Ayam Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Buah Pir, Keripik Kentang, Opak, Kentang Goreng. mais...
|
|
 Comentários
sama aja kaya Makan nya orang2
kaya sayur buah protein
tinggal km sesuai in aja sis sm kalori harian
kl angkat beban olahraga nya y protein di banyakin
kl g angkat beban ya itung aja bb x 1
kurang2i junkfood.atau sesekali pas cheat meal..
20 set 18 por membro: mikha.putri18
|
sering2 makan real food.bukan berarti rebusan..kl bosen bs di tumis 1 sdm minyak jg ok.atau di kukus..makan karbo nasi jg gpp.afau kl km biasa ganti karbo Lain jg gpp.
20 set 18 por membro: mikha.putri18
|
kebutuhan air cukup kah? kl diet ya paling gak 3L gitu.
turun cepet-naik cepet, itu yg ilang massa air dlm tubuh.
(menurut pengalaman ku)
20 set 18 por membro: mak_Indrasta1
|
@mikha.putri18 iya kadang bingung hari ini apa besok apa .. jadi klu udah gada ide direbus doang sayurannya tapi lama2 bosen .. 😁
21 set 18 por membro: Susantika
|
@mak.indrasta ,, iya mungkin ya aku paling minum 1 liter sehari nya .. 😥
21 set 18 por membro: Susantika
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Susantika
|