|
😀 A po bieganiu jeszcze kilo mniej ....sie nie liczy ale nastrój poprawia 😇
|
108,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg .
Ainda faltam: 18,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3538 kcal
|
Líp: 151,62g | Prot: 215,80g | Carbs : 347,69g.
Pequeno Almoço: Ryneczek Lidla Kapusta Kiszona, Żeberka Wieprzowe, Zupa Krem z Dyni, Peak Delicious Whey Protein, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Biedronka Chleb Żytni z 7 Ziarnami, Bluedino Ser Skrzat, Ogórek (Obrany), Młyny w Stoisławiu Płatki Jęczmienne Wyborowe, Lidl Czekolada Gorzka Ekwador 81%, Banan, Winogrona. Almoço: Twardy Ser Parmezan, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Krakus Krakowska Sucha, Grejpfrut, Gruszki. Jantar: Bluedino Ser Skrzat, Pikok Szynka z Karczmy, Piątnica Śmietana 12%, Jajko, Masło, Ogórek (Obrany), Castello Ksylitol. Snacks/Outros: Go On Masło Orzechowe 100%. mais...
|
|
4980 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 3 horas, Correr - 10/kph - 1 hora e 17 minutos, Descansar - 11 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gating
|