Jornal de Elflaquis, 22 set 18

Ojalá te escucharan sobretodo aquellos que solo comen 500 calorías, así nunca perderán peso sino salud, estar delgado no es bello ni sano, obvio tampoco la obesidad es saludable. Lo que importa es aprender a comer más natural y más equilibrado 

seguro que hay quien tiene obseciones por comer 1,000 calorias, pero una dieta hipocalorica de 1,600 calorias no se me hace lo peor del mundo porque depende de muchos factores tanto como tu tamaño y tu composicion corporal y nivel de actividad fisica, hacer un tiempo una dieta hipocalorica para algunos es incluso necesario (mientras no sea de menos de 1,200 calorias, por los daños que provoca, ya estudiados) creo que es bueno para alcanzar un objetivo mas especifico. Yo aun me voy a otro extremo y menos de 1,700 no me cabe en la cabeza pero supongo que es porque veo que puedo comer lo que pareceria mucho, al principio la formula me dio 1750 para mantenimiento y se me hizo una tonteria, pero crei que podria tener sentido por mi sedentarismo crei que si necesitaba eso aun asi comence con 1,800 pero empece a perder 1kg semanal y no me gusto, subi a 2,200 y me mantuve, hoy por la escuela como hasta 2,600 y no me va tan mal pero no todos somos iguales hay que considerar todos los factores. Hacer un deficit calorico no lo veo mal mientras sea pequeño para crear habitos, es necesario hacer deficit para perder peso, estoy segura que una dieta hipocalorica si ayuda pero se debe llevar con control, sin obseciones, y sin llevarla al extremo, y si se chequean con medicos y nutriologos actualizados que mejor, lo que no me gusta de las dietas hipocaloricas es que si alguien baja con 2,000 calorias se quite mas para bajar mas rapido, no le veo sentido, ni tampoco veo sentido a comer 800 calorias y olvidarse de la actividad fisica, tambien otro punto en contra es que no se rinde igual en el deporte cuando se baja demasiado a las calorias pero si se tiene obesidad no es lo peor y aun no es lo peor dependiendo de la persona aunque es verdad que mucha gente de aqui no necesita perder peso sino buscar ayuda  

yo me refiero a aquellos que siendo muy activos comen 1600 y para los que comen 1200 y no quieren comer al menos que le den la comida a quien lo quiere 

Pues si que hay personas obsecionadas, aun hay una chica que es famosa y da consultas online promoviendo dietas de 1,600 y rutinas 6 dias por semana, lamentablemente no se puede entrar a la cabeza de nadie para hacerlo entender, estaria muy bien que se les quitara esa idea pero bueno es la via rapida (a las enfermedades) ojala se tomara consiencia 

Hay personas aquí con problemas alimenticios, también personas que solo usan la app como registro, y otras tantas que apenas aprenden a comer. Obviamente van a cometer muchos errores. por que crees que tu si estas en lo correcto? ¿todos tenemos la misma estatura? ¿la misma masa muscular? ¿la misma edad? ¿el mismo estilo de vida? 3,000 calorías para una mujer de 22 años con una estatura de 1.55m godines probablemente ganaria alrededor de 1kg a la semana. 3,000 calorías para un hombre de 30 años con una estatura de 1.85m, Gym 5 veces a la semana probablemente bajaría de peso. 

Tienes razón Marco1castro 👍 

Ok yo estoy tratando de mejorar, todas las formulas me dan que con 1700 me mantengo y con 1400 adelgazo, la verdad no lo creía pero si comer 1200 me tiene estancada hay que intentar otra cosa, pero la verdad es muy difícil salir de los estereotipos de lo que es una dieta, lo importante de esta app es que aprendemos de toda la comunidad.  

porque entrenas corazón, estoy de acuerdo contigo cuando son personas con un peso relativamente bajo que quieren bajar más y la calculadora de calorías les da un valor muy bajo de mantenimiento porque se marcan como sedentarios sin serlo y a eso le bajan aún más, o tienen algún problema de distorsión de la percepción de su imagen corporal y se sienten gordos sin serlo, pero habemos otros que por nuestras malas decisiones estamos en un punto en el que entrenar no es la opción más viable, te pongo mi caso, tengo 40 años, jamás hice dieta antes, llegue a pesar 124 kilos midiendo solamente 1.63, asmatica de toda la vida y tratada con salbutamol (sustancia de la misma familia del clembuterol, usada ilegalmente para engordar ganado) ya con algunos problemas de articulaciones, un trabajo muy demandante, una hija de 8 años y una casa que llevar sin ayuda, compré una elíptica y eso me ha ayudado mucho pero por el momento la tengo prohibida por una lesión en la rodilla producto de una caída reciente, que me queda si quiero seguir bajando de peso? pues mantenerme en un déficit calórico, empecé comiendo 1800 pero ya la nutrióloga me bajó a 1600 apenas precisamente considerando que no puedo agarrar la elíptica, y aunque si he batallado para adaptarme a las 1600 si es posible vivir con ellas con la ayuda de las verduras y limitándome en alimentos energéticamente densos 

Yo como bastante y por eso engorde uso está app para poder comer la misma cantidad con menos calorías 

Marco1, yo se que no es lo mismo para todos, pero deberías aprender a leer porque yo dije que me referia a esas personas delgadas con una mentalidad de morir por no comer 

Mirthza te entiendo Tengo familiares asi Pero en tu caso podría ayudarte la natacion No es de impacto y al contrario te ayuda con tus lesiones 

Eso es para los que son sedentarios y quieren perder peso 

Pero tu haces mucho ejercicio