Jornal de kosatja, 25 set 18

Лада, вот у меня стоит в программе, что я должна набирать 1800ккал, но у меня получается от 1300 до 1500, немного сложно перестроиться с пп))) я еще тут как то не очень еще разобралась, но понимаю, что чего то не добираю, думаю перебираю с углеводами. Как то после отпуска не успеваю почитать. 

У меня программа фс пишет 1900кк. Я пока 2 дня ем на 1700 и вес ура идет вниз.раньше на 1400 сидела и 15 дней вес замер 

Углеводы на сколько выходят у вас?В день 

Лада, от 32 до 40% я прямо чувствую что перебираю с ними, но как выстроить рацион... хз))) 

Lada6666 будем вместе скидывать, удачи 😊 

Upochka круто!))) желаю удачи, Вам совсем немного осталось) я к весу в 65 стремлюсь... в принципе, для меня когда-то было идеально 72... но тогда я занималась спортивными танцами и имела хорошую форму( возможно, если спорт попозже включить, вернусь к этому весу, массу мышечную наберу и не захочу к 65 приходить😊 а пока оставлю так 

Knopochkalv я консультируюсь с врачом, у меня есть определенные проблемы с щитовидной железой( но решили пока без препаратов обойтись, с начала весны я приходила к нормальному питанию, без лишнего сахара, сейчас как раз нормализовалось состояние крови и вес начал таять на глазах, про это не очень хочется писать тут подробно; теряю довольно быстро, иногда тает чуть ли не по кг в день после включения небольших физ нагрузок, чаще по 300 гр, пока врач сказал сильно не перетруждаться - ещё килограмм 10 сбросить. Вот я и жду) в принципе, чувствую, что и не требуется на данном этапе. А проблемные зоны - это да( но думаю, попозже спорт мне в этом поможет :) 

DianaG11 я чуть-чуть пониже ответила сейчас девушке, почему пока без силовых :) из спорта у меня сейчас легкие нагрузки - много хожу, Йога, плаваю активно, иногда в фитнесе посещаю групповые, но пока не усердствую. Вес и так ползёт вниз. Ещё десяточку где-то постараюсь в таком режиме сбросить и приду к силовым 👌🏻