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no nasi(ganti karbo alternatif) sejak nov'16. start 97kg,now 79kg. wajah jerawatan ilang dengan sendirinya karena no minyak(maks 3sdm buat numis sayur). target 65kg.tb 165cm
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1886 kcal
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Líp: 41,13g | Prot: 67,22g | Carbs : 322,89g.
Pequeno Almoço: Talas, Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium Belgian Chocolate, Semangka, Jeruk Nipis, Indomie Mi Goreng. Almoço: Siomay, Tempe, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Sawi, Super Bihun Super Bihun Kuah. Jantar: Semangka, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih. mais...
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2325 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 41 minutos, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 40 minutos, Chuveiro - 23 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 13 horas e 16 minutos. mais...
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 Comentários
25 set 18 por membro: deslova
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26 set 18 por membro: kunni eko
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27 set 18 por membro: exsmeal
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27 set 18 por membro: kunni eko
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mbak nya olahraga apa, apa cuma ganti karbo aja bisa kurus??
aq lagi stuck 73-74 dari 3 bln yg lalu
27 set 18 por membro: makhsunah
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Wawww.. Akku kmrn juga 98 mbak say, alhamdulillah.. Hampir 3minggu baru loss 2kg,semoga bisa jadi fresh begini ya nantii akku, 🙂🙂🙂
27 set 18 por membro: SyanuMama
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Mak@ ganti karbo dan no oil.olahraga aerobic,yoga,abs
Syanu@ aamiin say...konsisten ya...gendutnya aja lama kurusnya pun g bisa instant hehe
27 set 18 por membro: kunni eko
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27 set 18 por membro: ailsha_
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Ailsha@ iya,alhamdulillah. Itulah kenapa saya tidak lagi begitu fokus sama timbangan. Maksudnya galau bb alot. Toh bb susah turun tapi hasil lain keliatan kan
27 set 18 por membro: kunni eko
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Iya mbak kunni, yg penting gesper sama jam tangan udah pindah lobang yaaakk hehe
27 set 18 por membro: ailsha_
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27 set 18 por membro: kunni eko
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27 set 18 por membro: cuty07
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28 set 18 por membro: kunni eko
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Emang dari sekian banyak orang yg kulihat badan gemuk jauh lebih tua sblm umurnya.
28 set 18 por membro: @indahwigati
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28 set 18 por membro: kunni eko
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