Jornal de yoheru, 26 set 18

suatu hasil tidak akan menghianati suatu proses 2013 saat masih smp gendut berat sampai 97 kg sekarang pas kuliah 76 kg. kunci y atur pola makan, disiplin latihan dan sabar wkwk

---

3667 kcal

Líp: 100,35g | Prot: 395,80g | Carbs : 265,86g.   Pequeno Almoço: Nestle Nestum, Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Telur, Nasi Putih, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nestle Nestum. Snacks/Outros: Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Nestle Nestum, Roti Gandum, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). mais...