Jornal de Santra78, 27 set 18

lääkekuuri loppu ja tulos oli +5kg. Kyllä vituttaa kun ei se paino muutenkaan tykkää tippua pois 😣.

90 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 22 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1587 kcal

Líp: 52,70g | Prot: 104,15g | Carbs : 162,55g.   Pequeno Almoço: Fazer Ruispuikula, Oivariini Vähärasvaisempi, Tee (Makeuttamaton), Valio Profeel Proteiinijogurtti Aprikoosi-Vadelma. Almoço: Elovena Välipalakeksi Uuniomena-Toffee, Lounashetki Tonnikala-Pastasalaatti, Tee (Makeuttamaton). Jantar: Paprika (Keltainen), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty). Snacks/Outros: Atria Keittokinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Tee (Makeuttamaton), Fazer Ruispuikula, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Tee (Makeuttamaton). mais...

2301 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...