|
Naik setelah dari senin makan berantakan dan surplus. Mulai besok atur pola makan lagi, kurangi cemilan, banyakin sayur. Yosh semangat 😊
|
55,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1602 kcal
|
Líp: 73,82g | Prot: 83,03g | Carbs : 156,71g.
Pequeno Almoço: Semangka, Gula, Santan, Nasi Ketan (Ketan), Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Almoço: Nasi Ketan (Ketan), Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pronas Corned Beef, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tempe Orek, Nasi Uduk, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Ikan Patin. Jantar: Nasi Ketan (Ketan), Semangka. Snacks/Outros: Rebo Kuaci, Jeruk. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|