|
Стараюсь держать вес. Хорошо , что есть запас. На 1750 ккал вес немного начал подниматься. Решила до 2000 не поднимать. Для себя оптимальным выбрала 1600 ккал. Но не знаю правильно ли это для поддержки? Мне кажется Fat Secret завышает норму калорий. А Вы как считаете? И с помощью каких формул считаете норму калорий для себя?
|
52,7 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1357 kcal
|
Líp: 65,59g | Prot: 52,45g | Carbs : 141,74g.
Pequeno Almoço: Сыр Тильзитер, ООО «Хладокомбинат» Сливочное Масло «Обычное», Лента Багет Французский, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Финик. Almoço: Котлета по-Киевски. Jantar: Бабаевский Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива, Салат из Мяса Криль с Рисом, Селяночка Рижский Хлеб, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Outros: Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Ванилью, Персики. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|