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2613 kcal
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Líp: 86,39g | Prot: 102,19g | Carbs : 378,99g.
Pequeno Almoço: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Holandês Iogurte Natural Light, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Sementes de Linhaça, Mirtilos, First Pasta de Amendoim, Abacate. Almoço: Abobrinha Italiana, Couve Manteiga Refogada, Tomatinho, Salada Verde Mista, Empanado de Berinjela. Jantar: Brownie, Ovo (Inteiro), Farofa, Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Outros: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Damascos, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Peras, Morangos. mais...
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2379 kcal
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Exercício:
natação - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, musculação - 1 hora, bicicleta - 40 minutos. mais...
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