Jornal de 따뜻한봄, 03 out 18

속 쓰릴 때 마다 먹는 유산균. 추석장 볼 때 직원 추천으로 두 셋트 샀는데, 부담없이 편하다. 4일 째 치팅. 방탄에 질리고 식단구성 변화도 필요해서 방탄 빼고 먹고 싶은 대로 먹었더니, 탄단지 5:3:2의 한 달 전 식단으로 복귀. 이 식단의 문제는 석식 후 바로 잠 들어 3시간 이상 못 자고, 속쓰림과 신체 통증을 유발한다는 것. 나름 좋은 식재료만 썼는데, 헛 점이 있을 수도. 다양한 시도를 해봤지만, LCHF가 가장 맞는 듯하다. 어떻게 먹을까, 또 먹는 고민. ㅜ ㅡ

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1600 kcal

Líp: 28,66g | Prot: 49,83g | Carbs : 288,83g.   Pequeno Almoço: 네스프레소 캡슐커피. Almoço: 오미자차, 마늘 빵, 케일, 청경채, 간장, 찐밤, 배추겉절이, 버섯국, 배추, 깻잎, 쑥갓, 참기름, 안심스테이크, 밥, 송이버섯(농촌진흥청 음식영양정보). Snacks/Outros: 탑헬쓰 비포락토. mais...

1397 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 41 minutos, Descansar - 16 horas e 19 minutos, Dormir - 6 horas. mais...