Jornal de smblrfooddiary, 03 out 18

🍁🍂𝟓:𝟎𝟎 𝐩𝐦. 𝐃𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫
[638 ккал]
~Прилично так творога 2% :) со сметаной из топленых сливок, миндалем+добавила немного банана для углей и сахара🥜
Полностью не осилила, наелась сильно, поэтому доем поближе к 7 вечера.

🔸~|| ИТОГИ ДНЯ ||~🔸
•2199/2200 ккал✔️
•БЖУ 171/77/200✔️
(Углей наверное все-таки многовато вышло, но говорят что на наборе они нужны,хотя хз, все равно приучаю их себя есть)
•Сахар 17/30 гр✔️

---

2200 kcal

Líp: 77,77g | Prot: 170,96g | Carbs : 201,57g.   Pequeno Almoço: 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные, Аланталь Сыр Легкий 17%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Лента Хлебец Ржаной, Фрутоняня Пюре из Яблок , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Русский Хлеб Ролл Пшеничный без Дрожжей и Закваски, Nutiva Семена Чиа, Миндаль, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара. Almoço: Аланталь Сыр Легкий 17%, Русский Хлеб Ролл Пшеничный без Дрожжей и Закваски, Масло Подсолнечное, Продальянс Соевое Мясо Вкус Курицы, Яичный Белок, Соевый Соус, Зеленый Перец, Яйцо. Jantar: Ашан Банан, Миндаль, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Семенишна Творог 2%. mais...