Jornal de larissapataraiko, 04 out 18

O que não consegue fazer ? Não entendi a pergunta 

Olá, para fazer a flexível ouve falar que tem que calcular os macros que vou ingerir, e que não é somente ingerir qualquer coisas por 1250 calorias, se alguém puder me explicar como é é me ajudar a calcular eu agradeço 

Vai no site tdeecalculator.net que ele te dá uma ideia de macros pra seguir, dentro das suas calorias, na opção de "cutting", pra emagrecimento. Aí você escolhe entre as três opções de alto, baixo e carbo moderado.  

Opte sempre por comida de verdade, saudável, menos indústrializados. Priorize uma alimentação limpa. Te recomendo esses instas que gosto bastante e podem de ajudar a entender a dieta flexível. @vidafitsemstress; @pauladietaflex e @nutricaosemterror. Da uma olhada nos destaques, postagens e stories delas, são bem legais.  

Fiz nesse site aqui https://www.gorgonoid.com/ 

Tem uma calculadora DIETA FLEXÍVEL FÁCIL: https://www.gorgonoid.com/dietafacil/ 

Como o pessoal falou aí em cima , acho que tá bem explicado. Vê o insta da @drifitlife tb. Ela tem até um e-book falando sobre a flexível. O início parece complicado, mas vc vai ver que é a melhor dieta da vida.  

tdee