Jornal de july2556, 05 out 18

Leo todo y quedo 😱 

Le sumo algo a lo que ya dije. Yo 4 veces a la semana hago 12/12 y 3 veces 16/8 Te convierte en una máquina quema grasas ? NO y básicamente porque el metabolismo se acostumbra a tus hábitos. Pero SI crea un ambiente propicio para hacerlo. Porque ? Regula los niveles de insulina ( si está alta estás en fase de anabolismo - creación. ) una vez adaptado se elimina el picoteo (tenes menos tiempo y comidas más abundantes) Como dije antes, durante la ventana de alimentación debes comer TODO lo que tu cuerpo necesita 

probalo, está muy bueno yo lo llevo en práctica hace bastante, asegúrate de comer bien la noche anterior y que sea una o dos horas antes de dormir, para darle tiempo al estómago a digerir la comida, yo lo hago de 16 horas, con eso creo que es suficiente! 

Buen día! Me explicarían por favor qué es el 12/12 y 16/8? Gracias y saludos 

Fernanda 1962 12/12 es 12 horas de ayuno y 12 hs de comida ,podes hacer dos otres comidas repartidas en esas 12 hs .(pero sólo calorias diarias) 16/8 es 16 hs de ayuno y 8 hs de comida ,creo que con dos comidas es suficiente . en el ayuno podes tomar agua ,café con stevia, té ,infusiones, agua con vinagre de sidra de manzana ,y nada que contenga azúcar o edulcorante porque te sacan de ayuno ,sólo Stevia o splenda como endulxante.  

Yo dentro de las 8 hice tres comidas. Almuerzo, merienda y cena jaja 

no se pierde musculo , mientras comas las proteinas adecuadas y no permitas que te suba la insulina ... esa es la grandiferencia ademas de la hormona de crecimiento , aumento de testosterona libre etc , deficit calorico a medio plazo tambien baja el metabolismo , eso esta probado , lo que ademas genera efecto rebote ....  

el protocolo 12/ 12 no sirve ya que el periodo en el cual se agota el glucogeno con seguridad son 12 horas , si ayunas para perder grasa el por lo menos tenes que ayunar mas tiempo de 12 hs , el mas comun y que cualquiera puede hacer es el de 16hs sin comer de las cuales 8 te pasa durmiendo ademas se adecua bastante a la costumbre de almuerzo cena  

Alguien sabe por que edulcorante no? Porque en si no tiene calorias y el te si jaja  

Te saca de ayuno, no tiene nada que ver las calorías, lo dulce del azúcar y los edulcorantes te sacan de cetosis  

Esto es para los que hacen ayuno y keto ,nose que Dieta haces vos July2556 

El endulcorante estimula la insulina, por eso te saca de ayuno. Por eso no se puede gaseosa zero, porque aunque diga zero, tiene aspartamo.  

El edulcorante no estimula. Porque si estimulase se generaría un hipoglucemias. Si van hacer algo asesorecen por alguien q ue sepa del tema. Para asesorías strengthgear365@gmail.com 

Pablojet ,la cuenta de calorias haciendo deficis calorico ,comiendo sano y llendo al gym provoca efecto rebote? :v no hay soluciones magicas creo ,es simple matematica ,si gastas 2200 camorias al dia ,y ingeris 1200 tenes un deficis calorico de 1000 ,y caminando ,llendo al gym el gasto en calorias se diferenciaria mas, jamas escuche el efecto rebote :v Pdt:creo que todo en la vida es el esfuerzo que uno le pone no?  

Martin. Estas confundido o. Si queres info, no te vendo nada ahora. Háblame a strengthgear365@gmail.com y te aclaro algunas dudas de fisiología  

Strenghear de que se trata? Ya busque el tema ,el efecto rebote es perder la fuerza de voluntad y tras acumular las ansias tras el deseo de la comida chatarra tirar todo por la borda  

Adaptaciones metabólicas. Pensa que al cuerpo, no le interesa unos abs. Le interesa tener un porcentaje de grasa estable, para poder sobrevive, cuando no haya comida. Asesórense por gente que sepa del tema. Si queres una mía háblame al mail. Yo estoy en desacuerdo con muchas nutris si es por mi forma de trabajo