|
22,3 yağ,53,4 su,39,6 kas,3,7 kemik, 0,5 keton,119 Akş dün alınan kalori1773, net kh:8,11 topm kh: 23,31
|
78,3 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2406 kcal
|
Líp: 213,18g | Prot: 127,55g | Carbs : 35,44g.
Pequeno Almoço: Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Jantar: Siyah Zeytin, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ağız Tadım Sucuk (Servet) Işıl İşlem Görmüş Sucuk. Snacks/Outros: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Xpro Shot L-Carnitine. mais...
|
|
3972 kcal
|
Exercício:
Bisiklet sürme - 6 horas e 33 minutos, Descansar - 9 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|