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1814 kcal
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Líp: 50,84g | Prot: 108,18g | Carbs : 215,66g.
Pequeno Almoço: Bolo de Banana Low Carb, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Vitalin Amaranto em Flocos, Mãe Terra Semente de Linhaça, Mãe Terra Gergelim Integral, Mirtilos, Holandês Iogurte Natural Light, Suco de Limão, Melancia. Almoço: Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Quiabo, Filé de Frango Grelhado, Viva Vida Tomate Grape, Salada de Folhas, Farofa, Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Uísque, Sopa de Lentilhas. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2262 kcal
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Exercício:
Surf - 1 hora e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
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