|
Mau curhat tentang olahraga. Sejauh ini aku olahraga yang gampang aja, jogging 5x seminggu buat perbaiki stamina. Awalnya cuma kuat 10 menit, itupun udah lemes banget dan jantung mau copot rasanya. Lama-lama makin kuat, sekarang lari 5k udah biasa-biasa aja rasanya. Lari 1 jam nonstop udah kuat. Now that I have the stamina, mau mulai strength training di gym. Cuma masalahnya, setiap ke gym aku pasti insecure. Nggak begitu yakin mau latihan apa. Mau sewa PT tapi agak mahal. Hmmm...gimana ya ?
|
849 kcal
|
Líp: 17,75g | Prot: 31,60g | Carbs : 146,29g.
Pequeno Almoço: Banana Cake. Almoço: Cucumber, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten), White Rice. Jantar: Soy Sauce, Cooked Egg White. Snacks/Outros: Banana. mais...
|
|
1548 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Yg gampang2 aja dulu kak dengan beban/dumble ringan. Atau coba yg tanpa alat kyk plank, bicycle crunch, burpee itu jg termasuk strength training.
06 out 18 por membro: eirzzz
|
PT nya pakai app freeletics aja, simple dan jauuuh lebih murah drpd sewa trainer.
06 out 18 por membro: tamiyuwono
|
youtube adalah solusi wkwk
06 out 18 por membro: papelramadhan
|
trx. lihat video di youtube atau download apps official trx nya. ada program latihan. tinggal ikutin. sekarang semua gym nyediain trx deh kayaknya
06 out 18 por membro: Sulaiman Achmad
|
06 out 18 por membro: wili gaya
|
buka chanel brodibalo dia sediakan program latihannya gratis & work bgt
06 out 18 por membro: saincarl
|
Udah 3 hari sakit mau olahraga bingung padahal setiap hari cardio 20-30 menit ada yg bisa kasih solusi?
06 out 18 por membro: Rukhiyaaa
|
Ikut program nya brodibalo aja, aja di situs web nya. Sebelum ke gym, sempatin utk pelajari gerakannya di yutub, pahamin kesalahan2 gerakan yg bisa bikin cidera. Nanti pertama ke gym eksekusi pakai beban ringan dulu, sekitar 3 minggu pakai beban ringan utk rasain otot kontraksi sm menghindari cidera. Selanjutnya baru hajar beban tinggi hehe.
07 out 18 por membro: Agungnovus
|
Thanks kakak2 ku.... Bakalan coba mulai minggu ini...
08 out 18 por membro: ecindylosa
|
08 out 18 por membro: hani_va
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ecindylosa
|