Quiche légère au thon. On remplace la pâte sablée ou feuilletée par 3 feuilles de brick, Et la crème par le lait et hop.. on divise les calories par 2. Un délice !!! 😋🍕
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1390 kcal
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Líp: 66,82g | Prot: 70,81g | Carbs : 118,10g.
Almoço: Pain Blanc, Garbit Tajine Kefta de Bœuf Merguez. Jantar: Salakis Feta, Oeuf, Petit Navire Thon au Naturel, Tomates Cerises, Carrefour Lait Demi Écrémé , Feuille de Brick. Snacks/Outros: Tyrrells Lightly Sea Salted, Kinder Bueno. mais...
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Comentários
3 feuilles de brick + 2 œufs + 200 ml de lait + moutarde en fond de tarte + 100 gr de feta + 5 tomates cerises + 140 gr de thon cuit à la vapeur.
600 cal La 1/2 tarte 👌🏽😋👏🏼
06 out 18 por membro: sophiesushi
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sophiesushi Comment fait on cuire les feuilles de brick?
07 out 18 por membro: Maïlu
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Vraiment génial comme idée !
07 out 18 por membro: seb678
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Tu ne rencontres pas de problème avec ce type de pâte quand tu mets une préparation liquide ? Ça ne détrempe pas rapidement ? J'ai déjà fait face à cette difficulté alors je me demande s'il y a une astuce !
07 out 18 por membro: milkachocolat
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génial comme idée je suis preneuse😉
07 out 18 por membro: princesse1977
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genial ton idée ! j'essayerais car la quiche ... c'est hyper calorique , je fais donc des flans mais le croustillant de la pâte manque 🙄
07 out 18 por membro: alexandrynne
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07 out 18 por membro: ZAOZA PASSION
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Coucou à tous ! Non aucun soucis de cuisson c est hyper facile. Tu prends ton plat antiadhesif, pas besoin de mettre d huile, tu viens empiler tes 3 feuilles de brick fraîchement déballées, tu mets ta moutarde au fond, tes tomates, ta feta émiettée, ton thon égoutté et émietté. Et ensuite... c est La que tu verses ta préparation lait + œuf. Et go au four à 180 degrés. Pour le timing.. j avoue ne pas en avoir mais je commence à regarder à partir de 30 min Et je plante le couteau dans la tarte comme les vrais 😂 (🤔)
Résultat, une tarte légère comme une plume et croustillante à souhait 😋🍕👌🏽
L avantage c est que tu peux La détourner comme tu veux.. l idée est de remplacer la pâte par dès bricks Et la crème par du lait 🤙🏻
07 out 18 por membro: sophiesushi
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