|
食べすぎてお腹がパンパンだけど、試しに立ちコロやってみたら半分位だけど出来た(笑)
家トレに今後取り入れよう💪
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 20,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1913 kcal
|
Líp: 48,60g | Prot: 204,95g | Carbs : 173,02g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Almoço: サラヤ 糖質コントロール ごはん(大麦入り), しめじ, 鶏の白肉, 野菜カレー, あづま食品 おろしだれ納豆, トップバリュ キャベツの千切り. Jantar: イオン株式会社 キャベツの千切り, かつおのたたき, 野菜カレー. Snacks/Outros: セブンイレブン 寒天ゼリー, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. mais...
|
|
2417 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de GC8ver6
|