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17ª Semana
Está semana tive uma recaída, começou com trabalho e aí comecei a me permitir sair da dieta, comecei beliscando e acabei comendo descontrolado por uns 4 dias, incluindo Mc Donald's
Vamos voltar esta semana
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115,9 kg
Perdidos até agora: 19,1 kg .
Ainda faltam: 15,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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714 kcal
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Líp: 28,86g | Prot: 97,82g | Carbs : 13,09g.
Pequeno Almoço: Casa / Whey batido com morango e água, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15, Casa / Café - 6h15. Almoço: Contra-filé Grelhado, Perdigão Linguiça Suína, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. mais...
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988 kcal
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Exercício:
Elíptica - 30 minutos, Academia / Musculação (Polar) - 30 minutos, Zerar Descanso - 23 horas. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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