Jornal de kolibri1111, 08 out 18

Таким же вопросом задаюсь. Салат считаю все отдельно. А вот суп и многие вторые блюда - это загадка для меня. 

https://www.diets.ru/products/calculator/ Я для себя нашла такой калькулятор. И когда готовлю суп или что то другое сразу там высчитываю кбжу на 100 гр и вбиваю в фс 

Когда готовлю,каждый продукт взвешиваю. Потом складываются и получаю общий вес блюда. Так же складываю калорийность каждого продукта. Потом общую сумму калорийности умножаю на 100,и делю на вес блюда,и получаем кКал в 100 г. Например: общая калорийность всех продуктов 500 кКал, а вес 800 грамм. 500*100/800=62.5 кКал на 100 грамм 

Перед приготовлением салата свою порцию взвешиваю и заношу в дневник. Если общий салат для семьи, вношу просто по весу общей порции. 

в Экселе считаю, сначала забиваю все компоненты здесь, потом копирую. ещё учитываю, что остаётся на стенках посуды (считаю отдельно жидкую и твердую часть) для простого расчета можно пользоваться calorizator.ru, но там нет готовых блюд (например, готовых соусов в банках), и забить я не нашел как 

Спасибо всем огромное за Ваши ответы, обязательно выберу для себя один из! 

В яндаксе найдите Калоризатор, открываете первую ссылку, листает немного вниз и далее там будет Анализатор рецептов и дальше вписывайте продукты)