O que é melhor para uma “dieta” de emagrecimento saudável (RA):
Tapioca/crepioca ou Pão integral para se comer todos os dias após o treino noturno. 🤔🤔
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965 kcal
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Líp: 39,93g | Prot: 46,45g | Carbs : 101,24g.
Almoço: Sadia Filé de Peito, Legumes Refogados. Jantar: Tirolez Requeijão Light, Perdigão Presunto, Tomates, Brigadeiro, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Pinduca Tapioca. Snacks/Outros: Vitao Cookies Integrais sem Glúten Castanha do Pará, Santa Helena Amendoim Crocante, Tâmara, Guimarães Paçoca Rolha. mais...
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Comentários
Se no final do dia você estiver em déficit calórico, poderá usar qualquer uma das opções. Mas é bom tomar cuidado com os recheios. Não deixe de consumir proteína pois ela é a responsável pela construção muscular. A tapioca é pobre em gordura e não tem glúten. Quando você junta o ovo (crepioca) fica uma versão ainda melhor. Se usar frango, atum, queijo tipo cottage, sardinha, patinho moído pode ficar bem interessante. O pão integral tem uma variação de macros. Opte por um que além de possuir proteína ainda tenha fibras, para garantir o bom trânsito intestinal e se manter saciada por mais tempo. As vezes eu também uso rap 10 fit ou integral. Como você está numa RA, você tem uma gama maior de alimentos que pode consumir. Eu indicaria que você testasse todas as opções, assim não fica enjoativo. Basta controlar as calorias e se manter em déficit.
09 out 18 por membro: AryhFuzinelli
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Eu geralmente faço a tapioca com: 1/2 cls de chi, frango desfiado, ou patinho moído, ou ovo mexido, com 1 fatia fina de queijo mozarela, tomate tipo cereja e orégano.
Quando como pão e geralmente com queijo e requeijão light ..
Vou experimentar o rap10 fit! Obrigada pelas dicas 😍
09 out 18 por membro: Dany Karger
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09 out 18 por membro: Dany Karger
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09 out 18 por membro: Rosangela Fogacio
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Eu fui ao nutri e ela me passou uma dieta RA pra perda de peso com o consumo diário de pão integral. Então recomendo.
09 out 18 por membro: harujordan
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provavelmente o pão integral é melhor !
09 out 18 por membro: IsaPNDS
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dizem que duas colheres de goma equivale a quatro Paes francês, então acho que o pão integral
09 out 18 por membro: geisedepaula
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pão e a tapioca são práticamentes carboidratos vazios, opte pelo integral que tem mais fibras e vai te dar mais saciedade pelo menos
09 out 18 por membro: Gusribaldi
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fuja do industrial /processado. pão se não é caseiro tá cheio de conservante. eu prefiro a tapuoca pois inflama menos que o gluten fora glifosato residual e colaterais de gmo
09 out 18 por membro: alezaragoza
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Manda um arroz integral que é melhor
09 out 18 por membro: GomeraG
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Dizem que para noite é melhor a tapioca, porém ela não tem fibras que nem o pão integral... Porém, vc pode acrescentar chia na tapioca e ela terá as fibras necessárias... Eu, particularmente (questão de paladar) prefiro o pão integral.
09 out 18 por membro: marilia.amaro
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nenhum dos dois. Pois os dois viram açúcar no seu corpo. Se a sua intenção é emagrecer, tire o carbo a noite. Coma ovos e salada.
09 out 18 por membro: Lari AB
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Crepioca tem índice glicêmico menor... siga estilo de vida low carb
09 out 18 por membro: 17letycia
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se for mto próximo do horario de dormir, o pão é melhor, se ele tiver pouca gordura (gordura digere mais lentamente), senão a crepioca seria melhor, agora a tapioca pura, n recomendo tanto não, mas vai do seu gosto 😅
09 out 18 por membro: Luana MF
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