|
У кого какие есть привычки, помогающие худеть? Или поддерживать стройность? Я 3 месяца внедряла только 1 привычку- есть на 1200 ккал. Сейчас готовлюсь к следующей - делать вакуум в ванной после чистки зубов по 5 мин. Заметила, что формулировки типа- правильно питаться не работают, потому что очень общие. Или заниматься спортом. Нужна всегда конкретика:-) еще одна у меня привычка веедряется- ходить пешком до 4 этажа потом только на лифте и когда я в центре то 1 станцию метро идти пешком. А что у вас?
|
1150 kcal
|
Líp: 39,79g | Prot: 79,09g | Carbs : 129,61g.
Pequeno Almoço: Икра, Яйцо, Гарнец Мука Полбяная Цельнозерновая, Хохланд Сыр Фетакса, Дыня, Геркулес Овсяные Хлопья, Вкуснотеево Творог 0,5%. Almoço: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Морковь, Свеклы, Пастернак, Кабачок, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Картофель. Jantar: Огурец (с Кожурой), Морковь, Яйцо, Свекла Вареная, Кабачок, Картофель, Отруби. Snacks/Outros: Дыня, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mais...
|
|
1 a 20 de 81
 Comentários
Питаться на 1200 калорий? Почему так мало?
10 out 18 por membro: ReyEreya
|
Было 1350 потом 1300 . Но худею я на 1200. У меня пока мало активности и нет спорта, когда начну хотябы по 10 км ходить буду поднимать.
10 out 18 por membro: alex-diana
|
alex-diana, тут люди и на 1800 худеют при минимальной активности... А у Вас норма нездоровая какая-то, вроде психолог, вроде врач, но не знаете, что ниже 1500 опускаться нельзя...
10 out 18 por membro: ReyEreya
|
На 1800 я лично улетаю в жир со скоростью ракеты. Моя норма по биоэмпиндансу из поликлиники - 1570 ккал была. И врач диетолог мне тоже сказал чтоб похудеть надо есть на 1200ккал.
10 out 18 por membro: alex-diana
|
alex-diana, плохой диетолог значит... А основной обмен и РСК разные вещи и ниже основного обмена опускаться нельзя, иначе организм начнет запасать и вес просто встанет...
10 out 18 por membro: ReyEreya
|
У меня значит все ок. Вес идет вниз на 3 -4 кг в месяц
10 out 18 por membro: alex-diana
|
Я заметила еще что мы все разные начиная с роста:-) веса и тд. Те кто есть на 2000+ всегда косят в строну 1000+ и наоборот. Мясоеды всегда гонят на вегетарианцев и это взаимно) и тд. Но всегда есть успешные модели на обоих сторонах. Кому чего
10 out 18 por membro: alex-diana
|
alex-diana, не спорю. Но давно уже было доказано, что питание на 1200 калорий ни к чему хорошему не приведет...
10 out 18 por membro: ReyEreya
|
Алина, к хорошему не приводит есть простые углеводы в огромном количестве и называть это диетой, так ещё и все время «срываться»
10 out 18 por membro: последнийшанс.
|
последнийшанс, если Вы про меня, то я не на диете не в коем случае, боже меня упаси. А срывы происходят из-за низкого калоража, в большинстве случаев. А ппрстые и сложные углеводы ничем не отличаются, разве что степенью насыщаемости
10 out 18 por membro: ReyEreya
|
А как же тогда можно сорваться не на диете?
И не стоит всем внушать своё ложное представление о питании. Человек у вас не спрашивал, на сколько калорий ему питаться
10 out 18 por membro: последнийшанс.
|
последнийшанс, не хочу с Вами спорить, честно:))
10 out 18 por membro: ReyEreya
|
1570 основной обмен- количество калорий необходимое в состоянии покоя (просто весь день сидеть и не шевелиться. даже не есть). умножаете его на активность (в вашем случае 1,3) это норма поддержки. минус 10% это норма дефицита. почитайте что такое основной обмен. а на врача пишите жалобу за некомпетентность
10 out 18 por membro: Malefisenta666
|
до 67 даже не дойдете, сядите на плато
10 out 18 por membro: Malefisenta666
|
Каждый находит свой калораж, на котором ему комфортно, на котором нет мыслей о срыве и вечном желании что то жевать. Автор поста-женщина, которая старается придерживаться баланса в питании. Поверь, человек, «жрущий» сладкие рулеты на завтрак обед и ужин, в вопросах питания мало компетентен
10 out 18 por membro: последнийшанс.
|
а начнёте поднимать зальёт по самое горло
10 out 18 por membro: Malefisenta666
|
последнийшанс, а ведь с Вами не поспоришь...
10 out 18 por membro: ReyEreya
|
последнийшанс, просмотрите на мой прогресс и дневник питания и ещё раз это повторите. Комфорт и минимум необходимый организму для существования вещи разные и далеко не схожие по калориям. Ни одна первая, ни одна последняя. Ждём пост "подняла и вес пополз"
10 out 18 por membro: Malefisenta666
|
И почему вам не все равно? Человек не спрашивал, правильно ли питаться на 1200 калорий, не нужно везде встревать со своими "полезными" советами.
И да, я тоже худею за счёт понижения калорий) Другого "секрета" лично у меня нет. Активность не очень большая, но когда есть возможность стараюсь больше ходить пешком.))
10 out 18 por membro: Myharin
|
Я конечно смотрела ваш дневник) и даже читала))) и на то скока вы занимаетесь тоже. Я не могу сейчас ходить в трен зал.
10 out 18 por membro: alex-diana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alex-diana
|