|
Goedenavond allemaal! Hoe is jullie dag geweest vandaag?
Mijn dag was ontzettend actief. Vanmorgen om 6:45 opgestaan, klaargemaakt en om 7:10 liep ik de deur uit om een flinke ochtendwandeling buiten te gaan maken. De reden dat ik zo vroeg al ging was zodat ik daarna nog even rustig kon ontbijten, om vervolgens verder te gaan met mijn thuisstudie. Ik heb een heerlijke wandeling gehad die 2 uur en 30 minuten duurde en ik heb er weer van genoten.
Daarna rustig ontbeten en toen mocht ik weer lekker aan de studie en ik heb weer het een en ander geleerd over de spieren in het lichaam. Ik vind het onwijs interessant, maar het is echt heel lastig met al die latijnse spiernamen. Tot nu toe begrijp ik de stof wel heel goed en kan ik het goed onthouden allemaal.
Na de lunch weer wandelend naar de gym geweest. Niet veel zin in deze training, want ik vind rugspieren altijd het minst leuke om te trainen... Maar ondanks dat heb ik écht weer ontzettend lekker getraind. Vandaag dus rug, biceps en buikspieren getraind en mijn krachttraining duurde 1 uur en 25 minuten.
Na deze krachttraining op de loopband gesprongen om weer te gaan hardlopen en het hardlopen gaat echt heel goed met mijn knieën. Vandaag lukte het mij om ruim 40 minuten te rennen op een gemiddeld tempo van 10,8km/uur. Helaas begon mijn knie toen pijn te doen en moest ik stoppen met rennen. Als cooling down nog even incline speedwalking gedaan en in totaal vandaag 2 uur en 18 minuten getraind.
Vandaag lekker veel calorieën verbrand met al het wandelen en mijn training bij elkaar. Vond ik ook wel nodig, want over een uurtje lekker All You Can Eat spareribs eten met mijn vriend! Echt onwijs veel zin in :-) Mijn doel om niet te gaan compenseren voor het eten vanavond is wel een klein beetje mislukt.. Door de strijd in mijn hoofd over de calorieën die ik vandaag binnenkrijg, heb ik die flinke wandeling vanmorgen gemaakt zodat ik extra calorieën kon verbranden vandaag... Maar dat was geen straf, want ik genoot ontzettend van de wandeling. :-). De spareribs voelen wel echt verdiend nu na al het wandelen en trainen vandaag!
Fijne avond allemaal :-)
|
5496 kcal
|
Líp: 329,46g | Prot: 236,39g | Carbs : 363,41g.
Pequeno Almoço: Jumbo Mix van Bessen, Jumbo Ongezouten Cashewnoten, Duyvis Almonds Unsalted, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Eikenbladsla Melange, Céréal Hagelslag Puur, Chiquita Banaan, Jumbo Desem Baguette Meergranen. Jantar: Zaanse Mayonaise, Campina Slagroom Royale, Spareribs Spareribs met Bot, Hero Chocoladesaus, Hertog Vanille Ijs, Bram Ladage Patat. Snacks/Outros: Jumbo Bieslook Kipfilet, Jumbo Rijstwafel Zeezout, Tommies Snoeptomaatjes. mais...
|
|
 Comentários
Eet smakelijk en geniet ervan
11 out 18 por membro: Mootjuh0107
|
Mootjuuuh0107, bedankt! Uiteindelijk werd het geen All You Can Eat, want wij hadden 19:30 gereserveerd en wij kwamen er daar achter dat ze om half 9 gingen sluiten. Wel daar spareribs gegeten hoor, maar we konden niet extra bijbestellen. We hadden wel 1.5 rib gekregen ipv eerst 1 rib , het waren ongeveer 15 botjes. We mochten wel nog even langer dan half 9 blijven zitten voor ons toetje, dus nog een dame blanch als nagerecht. Het eten was écht heel lekker en ik had ook zeker geen extra spareribs opgekregen! Mijn vriend wel hoor, zei die. Hij had zelfs 1 van mijn botjes want ik zat vol 😂
11 out 18 por membro: rickydemooij
|
Fijn dat je genoten hebt!! Dat is 't belangrijkste
11 out 18 por membro: Mootjuh0107
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rickydemooij
|