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Es ist echt zum Haare raufen, seit Wochen halbes Kilo bis Kilo hoch und wieder runter, jetzt hab ich nochmal die Kalorien reduziert und immer noch das gleiche. Was mache ich nur falsch?
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136 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1381 kcal
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Líp: 38,88g | Prot: 64,73g | Carbs : 161,70g.
Pequeno Almoço: Kaffee mit Milch, Tante Klara Aprikosen-Konfitüre Extra, Leichter Genuss Frischkäse Light, REWE Weltmeisterbrötchen. Almoço: Choco Bistro Double Choc Hafertaler, Henglein Kartoffelpuffer, Blumenkohl, Kaffee mit Milch. Jantar: Karlskrone Radler, Lidl Salatgurke, Rispentomaten, Leichter Genuss Frischkäse Light, K-Classic Kochhinterschinken, Viva Vital Eiweißbrot. mais...
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peso estável
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 Comentários
Habe es jetzt monatelang mit Kcal-reduzieren und wiegen versucht. Nix. bin von 2000 kcal sogar auf nur 1000 manchmal, 16/8 fasten etc - nix
Wiegen tu ich immer wieder um die 70 kg. Hab jetzt mein Sportpensum erhöht, mache weiterhin 16/8, esse gesund aber tracke nicht mehr. Wiege weiterhin 70, aber habe schon 5 cm am Bauch verloren und meine Figur wirkt allgemein „geschmeidiger“ sagt man mir. So what - bin also wieder zu meinem alten Weg zurück: die Waage ist völlig unerheblich! Die Maße sind das was zählt.
13 out 18 por membro: Kateinski
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Hmm 🤔. Du müsstest doch einen ordentlichen Grundumsatz haben... Wieviel kcal nimmst Du denn zu Dir? Bewegst Du Dich genug?
13 out 18 por membro: DieDavi
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14 out 18 por membro: streetstylez
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Ihr werdet es mir nicht glauben aber ich geh 3 mal die woche ins Fitness Center für jeweils ca. 3 Stunden, Radfahren zum aufwärmen , gewichte stemmen und am Ende Ausdauertraining mit cardio.
Meine Kalorien hat ich jetzt auf 1550 am Tag. Diese Woche kam ich nur auf 146kcal im Durchschnitt, kein Tag war über 1550kcal.
So und jetzt?
Ratlos!
14 out 18 por membro: dgw1969
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Da bin ich jetzt aber auch von den Socken 😳! Bleib unbedingt dran, es lohnt sich auf jeden Fall! Aufgeben ist nicht 💪😉!
14 out 18 por membro: DieDavi
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Würde nie aufgeben, das zieh ich knallhart durch, aber danke für eure Unterstützung
14 out 18 por membro: dgw1969
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@davi.dav auf wieviel Kalorien bist du?
Du warst ja auch mal in der Gewichtsklasse und mein Glückwunsch und Respekt dazu.
14 out 18 por membro: dgw1969
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Dankeschön 🤗! Habe mit 1500 kcal angefangen und mich gesteigert auf inzwischen 1800...Mal mehr, selten weniger. Sport mache ich eigentlich nur noch cardio (Jogging, Crosstrainer), ganz selten Kraft mit Körpergewicht, wenn es die Gelenke zulassen... Und dann auch nur 30 - 45 Minuten meist. Hat Du Dich mal checken lassen, ob irgendein Mangel besteht?
14 out 18 por membro: DieDavi
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Hast du dich mal gemessen? Also zum Vergleich? Manchmal nervt die Waage, obwohl sich eigentlich was tut. Plateaus kommen leider immer mal wieder, dann heisst es durchbeissen. Manchmal hilft ein Tag mit etwas mehr kcal, manchmal hilft ein Tag mit ner Fasteneinheit 🙄 aber manchmal hilft auch gar nix ausser weitermachen. Drücke Dir die Daumen
14 out 18 por membro: xVax
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Hey davi, nein Mangel besteht keiner, da achte ich sehr drauf. Blutwerte genauso gut wie mit 25 als ich noch bodybuilding machte.
15 out 18 por membro: dgw1969
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@xvax, nein leider nicht, hatte ich vergessen. Mein mass ist der Gürtel in der Hose und der ist schon 3 Löcher enger geworden seither.
15 out 18 por membro: dgw1969
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